عزت نفس چیست؟ – مهمترین قسمت زندگی شما!

عزت نفس چیست؟ – مهمترین قسمت زندگی شما!

در این نوشته، به بررسی موضوعی بسیارمهم و حیاتی در زندگی و حتی کسب و کار شما می پردازیم تحت عنوان عزت نفس چیست ؟

این نوشته، متن دوره صوتی افزایش عزت نفس می باشد که از طریق مجموعه بیان ماندگار ایرانیان اجرا شده است. این مجموعه در ۲۴ قسمت ارائه شده است که متن کامل آن در سایت قرار داده خواهد شد.

امیدواریم که به کمک این آموزشهای افزایش عزت نفس بتوانید اتفاقات بزرگ و شگرفی را در زندگی خود و دیگران رقم بزنید.

برای مشاهده کلیپ های آموزشی در زمینه های مختلف رشد فردی کانال آموزشی ما در سایت آپارات را دنبال کنید.

عزت نفس چیست ؟ تعریف عزت نفس

خداوند را سپاس گزار باشید بابت این که انسان هایی را در مسیر زندگیتان قرار می دهد تا بتوانید موفقیت های بزرگ را رقم بزنید .

داریم در مورد مقدمات عزت نفس صحبت می کنیم ، از همین الان بگویم قضاوت هایی که شما در مورد خودتان می کنید روی عزت نفستان تاثیر می گذارد .

من خودم مقصر بودم ، من واقعا حقم است ، من اصلا به درد این کار نمی خورم ؛ چقدر از این کلمات استفاده کردید ؟ 

همه ما از این کلمات استفاده کرده ایم ؛ نگوییم که استفاده نکردیم ، حتی خود من که دارم برای شما صحبت می کنم قبلا از این کلمات استفاده کرده ام . من خودم را مقصر می دانم ، حقم نیست ، واقعا باید به من بدی میشود ، من نمی توانم ، من اصلا نباید این کار را بکنم حق دیگران است ؛

این ها همه دارد عزت نفس و ارزشمندی من را خدشه دار می کند و مانند فلزی که دارد به آن  نیرو وارد می شود ، ترک می خورد ،  ترک می خورد و آن فلز یک روزی متلاشی می شود ، شاید باورهای شما هم روزی متلاشی شوند اگر ادامه دهید به این کلمات و قضاوت هایی که دارید با خودتان انجام می دهید . 

جملات تاکیری معجزه گر

یک کتابی هم روی سایتمان قرار داده بودیم که حالا به مرور PDF آن را در اینجا ارسال می کنم . در مورد کلمات تاکیدی معجزه گر است . خیلی به شما کمک می کند که آن باور هایتان قوی تر شود و آن حس و حالتان بهتر شود و در ادامه هم برای شما در اینجا ارسال خواهم کرد .

یک نکته بسیار خوب را در مورد عزت نفس بگویم . شاید یک مقدار از تجربیات خودم و بیشتر در مورد مطالعات است .

خیلی از ما می آییم مهارت های مختلف را آموزش ببینیم ، فن بیان ، سخنوری ، مهارت های مختلف مذاکره و هر چیزی که در بحث مهارت های ارتباطی است ولی از یک موضوع غافل می شویم و آن هم عزت نفس است .

عزت نفس یک راه میانبر!

این را به شما بگویم عزت نفس یک مسیر میانبر برای رسیدن به اهداف بزرگتان در زندگی است . حالا اینکه چرا خیلی از افراد به سراغش نمی روند ، این مسیر را طی نمی کنند ، این جای سوال است که باز هم در مورد آن صحبت می کنیم .

چرا خیلی از افراد دنبال آن نمی روند و فقط همین یک نکته کوچک را بگیرید که چون نیاز دارد که خودتان را جراحی کنید ، چون نیاز دارد که به افکارتان به وجوتان به روحتان و به باورهایتان تیغ بزنید  و این برای انسان ها سخت است که تیغ بزنند به افکارشان ، باورهایشان ، بشکافند ، جراحی کنند و خودشان را اصلاح کنند و ارتقا دهند و بابت همین ، این مسیر میانبر را خیلی از افراد طی نمی کنند ولی فوق العاده مسیر جذاب و جالبی است و خیلی سریع تر شما را به آن جایی که می خواهید می رساند .

در مورد بحث عزت نفس ، می خواهیم شروع کنیم به مقدماتی در مسیر افزایش عزت نفس . اما بیاییم یک مقدار در مورد عزت نفس صحبت کنیم که این عزت نفس چه است ، این ارزشمندی چه است .

یک سری تعریف می کنند که این عزت نفس یعنی من برای خودم ارزش قائل باشم ، برای باورهایم ، برای اهدافم ، برای زندگی ام ، برای خانواده ام ، برای کشوری که در آن زندگی میکنم ، ارزش قائل بشوم و کمک کنم که این ارزشمندی به دیگران هم منتقل شود .

 دیگران را هم ارزشمند بدانم علی رغم اینکه خودم را یک انسان ارزشمند می دانم دیگران را هم انسانی ارزشمند بدانم . خودم را بالاتر از بقیه نبینم و این شاید یکی از تفاوت های بین عزت نفس و غرور و خودبینی باشد .

عزت نفس و خودبینی!

در بحث عزت نفس ، ما برای خودمان ارزش و احترام قائل هستیم ، برای حرف خودمان احترام قائل هستیم ولی برای حرف طرف مقابل هم احترام قائل هستیم ، برای شخصیت طرف مقابل هم احترام قائل هستیم اما در بحث خودبینی به این صورت نیست ؛ من فقط برای خودم ارزش قائل هستم و دیگران را نمی بینم .

این تفاوت اصلی بین عزت نفس و کلمات دیگری که وجود دارند ، غرور ، خودپسندی ، بزرگ بینی است .

همزمانی که برای خودم ارزش قائل هستم برای دیگران هم ارزش قائل هستم ، برای وجودشان که انسان هستند . حالا می تواند سر تا پا خطا باشد ، اشتباه باشد به کنار ولی برای او ارزش قائل هستم . حتی برای گیاهان هم ارزش قائل هستم ، برای حیوانات هم ارزش قائل هستم .

یعنی سعی می کنم  ارزشمندی را در تمام وجوه زندگی ام پیاده کنم . برای لیوانی که روی میزم است و مقداری چایی دارد هم ارزش قائلم چون دارد چایی که من می خواهم بخورم را نگه می دارد . برای خودکاری که روی میزم است ارزش قائل هستم چرا که دارد به من در نوشتن مطالب و یادداشت برداری کمک می کند .  برای ذات تمام چیزها ارزش قائل هستم بگذریم و برای خودم و برای بقیه ارزش قائل هستم .

عزت نفس خود فریبی نیست 

قرار نیست که من خودم را فریب دهم ، همه چیز خوب است ، همه چیز عالی است ، همه چیز مثبت است ، نه ؛ همه چیز خوب نیست اما تلاش می کنم که خیلی چیز ها را خوب کنم .

همه چیز خوب نیست اما تلاش میکنم که خیلی چیز ها را خوب کنم  این یعنی در مسیر عزت نفس قرار گرفتم و به دنبال آن اعتماد به نفس را هم برای من ایجاد می کند .

این باور را باید داشته باشیم که همه چیز خوب نیست اما تلاشم را می کنم که خیلی چیزها را خوب کنم و قرار نیست که خودم را فریب دهم و قرار هم نیست که در عزت نفس به من یک تقدیرنامه و یک مدرک لیسانس و دکترا به من بدهند و تشویقم کنند که آفرین آفرین چقدر عزت نفس داری اما عزت نفس قرار است که اتفاقات بزرگی را در زندگی شما به صورت خواسته و ناخواسته و بیشتر ناخواسته رقم بزند . این را داشته باشید .

درست است که قرار نیست دیگران شما را تشویق کنند اما قرار است اتفاقات بزرگی در زندگیتان بیفتد . این ها را توجه داشته باشید .  

از کیسه عزت نفس خودمان سعی کنیم که خرج نکنیم ، این خیلی مهم است .

من همیشه یک مثال را میزنم و اگر شما مهندس هم نباشید حتما در تلویزیون یا در انیمیشن ها دیدید یک فضاپیما را که می خواهند به سمت فضا پرتاب کنند یا یک وسیله ای که اصطلاحا به آن موشک می گوییم را می خواهند پرتاب کنند ، یک سوختی یک آتشی در انتهای آن ایجاد می شود در آن لحظه اول خیلی سنگین ، این حجم بزرگ از فلز دارد جا به جا می شود  و در هوا دارد پرواز می کند و آن مواد دارند همچنان می سوزند و آن آتش از انتهای آن خارج می شود و همان خارج شدن آتش است که دارد کمک می کند که این فلز حجیم به سمت آسمان حرکت کند .

ولی وقتی این فلز حجیم در یک ارتفاعی قرار گرفت که حالا به آن موشک ، فضاپیما یا هرچیز گویند ، بعد از یک مدتی اگر موشک باشد می تواند سقوط کند در یک اقیانوس ، اگر فضاپیما باشد که  حالا ماهواره هایش را ، هرچیز را در یک مدار قرار می دهد و باز آن هم به زمین سقوط می کند . چرا سقوط می کند ؟ خب مشخص است .

همه ما می دانیم ، می فهمیم که این دیگر سوخت ندارد . این در بیابان های آفریقا یا آمریکا ، در اقیانوس ها ، در خلیج فارس ، اقیانوس هند یا هر جای دیگر می تواند بیفتد و بعد از آن دیگر واقعا بی استفاده می شود مگر اینکه آن را در موزه بگذارند که عموما این کار را نمی کنند .

بحث عزت نفس این است !

خیلی ها احساس می کنیم که اعتماد به نفس دارند ، مدیر محکمی است ، محکم صحبت می کند ، محکم راه می رود ولی وقتی در تنهایی هایش او را می بینی ، وقتی شب به خانه می رود ، خواب راحت ندارد . نمی تواند با خانواده اش خوب ارتباط برقرار کند چون از آن کیسه عزت نفس از آن خرج عزت نفسش خرج کرده و سوزانده است . درست است شاید شما احساس کنید اعتماد به نفس بالایی دارد ولی آن آدم عزت نفس ندارد و از درون خالی شده و بعد از یک مدت می سوزد و از بین می رود ، متلاشی می شود ، ترک می خورد . از عزت نفس پایین این اتفاق می افتد .

عزت نفس درون شما ، در درون باور ها و ذهن و روح و  قلب شما و در تمام سلول های شما جاری است .

حالا چقدر دارید ،  بماند ، خودتان باید بررسی کنید . در ادامه مسیر بررسی می کنیم ولی حواستان باشد از کیسه عزت نفس خودتان به راحتی خرج نکنید ، خرج نکنید اصلا .

یک نکته ای را هم ، وسط مقدمه و صحبت بیان کنم . برای اینکه بیشتر تمرکز کنید و مطالب را خوب بگویید حتما یک دفترچه داشته باشید . حالا یک تقویم رو میزی یا سررسید یا یک دفترچه جیبی حتما داشته باشید و آن نکات اصلی که می گوییم را بنویسید و در مورد خودتان فکر کنید .

از همین الان شروع کنید به تیغ زدن به باورها و افکارتان ، سخت است ولی شروع کنید به فکر کردن . و تمرینات و مسائلی را که می گویم ، بنشینید فکر کنید و گاهی اوقات می گویم که روی این مساله بنشینید فکر کنید ، گاهی اوقات می گویم این تمرین را انجام دهید . حالا اگر برای من فرستادید که فرستادید اگر نفرستادید ولی حتما آن را انجام دهید و این تمرین را انجام دهید چون واقعا عزت نفس باید بنشیند بنشیند در تمام سلول های بدن شما رسوب کند .

وقتی عزت نفسمان بیشتر شود:

قطعا به دنبال اهداف بزرگ هستیم ، قطعا اهداف بزرگ را تیک می زنیم ، بدست می آوریم و بعد از آن که اهداف را بدست آوردیم ، جالب است که باز هم عزت نفس ما بیشتر می شود .

وقتی عزت نفس ما بیشتر شود ، روحیه بهتری برای مقابله با مشکلات داریم ، اتفاقات خوب را می توانیم رقم بزنیم و باز هم عزت نفس ما بیشتر می شود و این چرخه همچنان می چرخد و می چرخد و قطرش بزرگ و بزرگ تر می شود تا نه تنها در زندگی ما تاثیر بگذارد بلکه زندگی اطرافیان ما و همه افرادی که با ما در ارتباط هستند هم متحول شود . این یک راز بزرگ عزت نفس است و واقعا هیچ مهارتی همچنین قدرتی را ندارد ؛ این یک فرا مهارت است ، این مادر مهارت ها است .

عزت نفس آن  برچسب ارزشمندی است که روی خودتان می زنید .

دیگران نمی زنند خود شما می زنید . خیلی فراتر از کارمند بودن ، مدیر بودن ، سخنران بودن است . چقدر برای خواسته ها و توانمندی ها و قابلیت های  خودتان ارزش می بینید ، به همان اندازه هم عزت نفس دارید .

این را توجه داشته باشید عزت نفس ، برچسب و قیمت و ارزشی است که خودتان روی خودتان می زنید . مهم نیست که شغلتات چه است ، کارمند هستید یا مدیر ، مهم نیست که ۳میلیون حقوق می گیرید یا ۶ میلیون یا ۸ میلیون ؛ آن ارزشی که برای خودتان و خانواده خود و برای کاری که انجام می دهید ، می گذارید ، آن ، میزان عزت نفس شما را مشخص می کند .

افردی که نمی نشینند با خودشان خلوت کنند رفتارهایشان را بررسی کنند ، افرادی که به قول معروف کارها را می سپارند و دایورت می کنند به زمان دیگر یا به یک فرد دیگر و نمی نشینند خوب تحلیل کنند و بهانه های مختلف می آورند ، من الان خسته ام ، الان فرصتش را ندارم ، اگر تو هم جای من بودی الان اصلا همچنین فکری را نمی کردی  الان وقت نمی گذاشتی ، الان می خواهم استراحت کنم ؛ آدم هایی که دنبال تحلیل نیستند ، آدم هایی که دنبال بررسی اوضاع نیستند:

این ها آدم هایی هستند که عزت نفسشان خدشه دار شده ،

عزت نفسشان شاید نابود شده و ما باید کمک کنیم که این اتفاق نیفتد و آن برچسب ارزشی که انسان ها بر روی خودشان می گذارند ، هر روز قوی و قوی تر و بزرگ و بزرگ تر شود .

یک موضوع ناراحت کننده ی دیگری هم وجود دارد ، عزت نفس را می شود آموخت ، می شود یاد گرفت اما خیلی از افراد ترجیح می دهند همچنان چهره ناراحت خود را حفظ کنند و از شرایط زندگی و کارشان بد بگویند و آن را توجیه کنند . رئیس بدی دارم ، کارم خیلی سخت است ، در خانه خیلی اعصابم خورد است  خانمم خیلی داد می زند و خیلی از اتفاقاتی که در زندگی آن ها می افتند ، دنبال توجیه کردن این هستند که تقصیر رئیسشان است ، تقصیر خانمشان است ، تقصیر بچه شان است ، تقصیر همسایه شان است و هیچ وقت نمی نشینند خود را تحلیل کنند و هر روز در این باتلاقی که خودشان دارند با توجیه کردن ایجاد می کنند ، فرو می روند و عزت نفس خود را نابود می کنند .

خیلی از انسان ها دوست دارند افسرده باشند .

من یک جایی یک مطلب جالبی در یکی از کتاب های روانشناسی خواندم ، البته روانشناسی خیلی خاص بود ، اینکه ما انسان ها خودمان انتخاب می کنیم که افسرده باشیم چرا که هزینه افسرده بودن خیلی کم است . چون اگر بخواهیم شاد باشیم باید هزینه هایش را پرداخت کنیم .

اگر شاد باشیم باید فعالیت کنیم ، باید کار کنیم باید اهداف بزرگ را بدست بیاوریم . پس نه ، من افسرده باشم ، چهره ناراحتی را داشته باشم ، برای اینکه انرژی مصرف نکنم . برای اینکه دیگران ترحم کنند ، برای اینکه دیگران به من یک مقدار توجه کنند اما جالب اینجاست که اگر من شاد باشم و هزینه هایش را هم پرداخت کنم ، دیگران بیشتر به من توجه می کنند و حتی اهداف بزرگی را بدست می آورم و ما از این موضوع واقعا غافل هستیم .

اگر شرایط مطلوب نیست ، توجیه نکنید .

خود ما مسئول هستیم و من باید بیشتر تلاش کنم و این مسئولیت پذیری نشان می دهد که  در مسیر عزت نفس قرار گرفتیم و دوست نداریم در آن باتلاق بیفتم ، باتلاقی که متاسفانه خیلی از انسان ها افتاده اند و هر روز با چهره ای عبوس و ناراحت آن ها را می بینیم .

و جالب است وقتی پای صحبت هایشان می نشینیم ، مدام توجیه از وضعیت اطراف ، وضعیت موجود ، آدم های مختلف می کنند . درست است آن ها هم تاثیرگذار هستند  ولی نه به آن اندازه ای که شما تاثیر گذار هستید .

باز هم در این ابتدا می گویم  ، همه چیز خوب نیست اما تلاشم را ، برنامه ام را می گذارم برای اینکه همه چیز را خوب کنم و به اهداف بزرگ و رویاهای خود دست پیدا کنم . تلاشم را می گذارم که بیشتر به خودم احترام بگذارم ، ابرز وجود کنم ، توانمندی هایم را بیان کنم چون یک انسان ارزشمند هستم . و رهبران بزرگ ، مدیران بزرگ ، همیشه سعی می کنند در ابتدا عزت نفس را در وجود خود رشد دهند و وقتی این اتفاق افتاد ، این ارزشمندی و بزرگی  مثل یک ویروس به بقیه هم منتقل می شود . این را فراموش نکنید .

فعالیت ۲ : عزت نفس چیست ؟ تعریف عزت نفس

این نکته خیلی مهم است که همه چیز خوب نیست اما تلاش می کنم که خیلی چیزها را خوب کنم . همه چیز خوب نیست ! قرار نیست با عزت نفس ، خودم را فریب بدهم که همه چیز خوب است ؛ نه ! همه چیز خوب نیست . اما سعی می کنم که خیلی چیزها را خوب کنم .

اشاره کردیم که رهبران بزرگ عزت نفس را ابتدا در درون خود پرورش می دهند و با افکار، گفتار و رفتار خود مانند ویروسی عزت نفس را به درون سلول ِ کارکنان و زیردستان و اطرافیان خود منتقل می کنند .

باید به خودمان بیشتر احترام بگذاریم ، باید بیشتر ابراز وجود کنیم و توانمندی های خود را در جای مناسبی بیشتر ابراز کنیم. اگر شرایط مطلوب نیست؛ من مسئول هستم و من باید بیشتر تلاش کنم. خارج از نیروهای محیطی، من هم اختیار دارم! من هم مسئول هستم و باید شرایط را بهتر کنم. این مورد را در بحث عزت نفس درباره اش صحبت کردم .

مرور کردیم که فراموش نکنیم و آن برچسبی که روی خودتان می زنید را بررسی کنید که چه برچسبی روی خودتان زدید . چه برچسب ارزشی روی خودتان زدید . این را توجه داشته باشید که آن برچسبی که شما روی خودتان می زنید هم ، دیگران در ارتباطات به روی شما می زنند .

برچسب نزنید!

اگر اینکه حقتان نیست ، من لایق نیستم ، من سزاوار نیستم ؛ این برچسب را می زنید ؛ دیگران هم این برچسب را به شما خواهند زد . مدیر شما ، بر روی شما خواهد زد و هیچ وقت شما مدیر نخواهید شد . همکار شما خواهد زد ، در خانواده خواهند زد.

هرچقدر برای خودتان ارزش قائل شوید ، هرچقدر برای ذات انسانی تان ، برای مخلوق بزرگ خداوند احترام و ارزش قائل شوید ؛ جهان هستی ، کائنات خداوند هم به همان اندازه ، بلکه بیشتر برای شما ارزش قائل می شوند . به این نکته توجه کنید . در این مسیری که می رویم ؛ خیلی به عزت نفس حواستان باشد .

عزت نفس شما چجور بیشتر می شود؟

گفتیم وقتی عزت نفس شما بیشتر می شود ؛ اهداف بزرگی در ذهن شما ناخودآگاه و یا خودآگاه ایجاد می شود  و بیشتر به سمت جلو می روید و بیشتر حرکت می کنید و بیشتر ارتباط برقرار می کنید و بیشتر اتفاقات خوب را رقم می زنید و بیشتر اهداف بزرگ را کسب می کنید و عزت نفستان بیشتر می شود و این چرخه ، می چرخد  و می چرخد و بزرگ و بزرگتر می شود .

عزت نفس مثل سلامتی زیاد می ماند  ؛ خب سلامتی هر چه زیادتر باشد بهتر است . عزت نفس هم باید بیشتر و بزرگتر باشد . عزت نفس دقیقا مانند سلامتی است ؛ من چقدر سلامت باشم خوب است ؟ هرچقدر بیشتر … من چه اندازه عزت نفسم بیشتر باشد ؟ هر چقدر بیشتر بهتر ! این چرخه را باید بزرگ و بزرگتر شود و خود شما در مرکز این چرخه هستید و مسئول هستید ؛ مسئول اتفاقات زندگیتان ! شرایط خوب نیست ولی باید تمام تلاش خود را بکنید که شرایط را و خیلی چیزها را خوب کنید ! گرچه شاید نتوانی همه چیز را خوب کنی .

از همین الان به فکر این باشید که عزت نفس بچه ها افزایش پیدا کند .

در قدیم شاهد بودیم و یا به ما هم می گفتند که بچه ی خوب ساکت است ؛

بچه ی خوب دست به سینه است ، بچه ی خوب شرم و حیا دارد و ساکت است و این فرد همچنان ادامه داده و الان به سن ۳۰-۴۰ سال رسیده است و اصلا نمی تواند ارتباط برقرار کند (خانم یا آقا) . اصلا نمی تواند خواستگاری برود ؛ اصلا برایش خواستگار نمی آید . یا خواستگار می آید اما نمی تواند ارتباط برقرار کند ؛ نمی تواند صحبت کند . چرا ؟ چون آدمی که صحبت نمی کند شرم و حیا دارد ! ببینید تعریف ها را اشتباه نکنیم .

اینکه من صحبت نمی کنم و توانمندی هایم را بروز نمی دهم , نشان از کمبود عزت نفس من است . این اتفاقاً خیلی بد است . صحبت نکردن به تصور اینکه به دیگران احترام بگذارید ؛ از توانمندی های خودتان دفاع نکنید ، زیر بار ظلم بروید ، با این تصور که دیگران ناراحت نشوند . این یعنی کمبود و عدم عزت نفس من ! این باعث ایجاد شرم و حیا نیست ؛ این نشان از عدم عزت نفس شما است و نتیجه اش را در خودتان و فرزندانتان نشان می دهد .

نه از آن طرف بام بیافتیم و بچه ها را پر رو بار بیاوریم که بزنند و دعوا کنند ؛ نه ! عزت نفس احترام گذاشتن به دیگران است . عزت نفس خطی است که شاید باریک باشد ولی در حالت تعادل است . کمک کنیم عزت نفس بچه ها بیشتر شود و در این مورد بیشتر جست و جو کنید .

عزت نفس یک درخت تنومند است ،

تنومند ترین درختی که به ذهنتان می آید چگونه است ؟ تنومند ، بلند ، قدرتمند ، پر از شاخه های بزرگ ! آن عزت نفس است . روی آن درخت پر از برگ و میوه است ، آن برگ و میوه ها می شود اعتماد به نفس ، سخنوری ، فن بیان ، مهارت های کلامی ، مذاکره ، فروش و هر مهارت کلامی دیگری که شما در نظر بگیرید .

تنه ، ریشه ی قدرتمندِ تمام مهارت ها ،عزت نفس است ؛ عزت نفس نباشد آن اعتماد بنفس(میوه) ارزشی ندارد . وقتی شما یک تنه ی درخت یا ریشه ی درخت ضعیف را داشته باشید چه میوه ای را این درخت می خواهد بدهد ؟ بار (میوه) می دهد ، اما بعد از مدتی آن میوه از بین می رود .

مثل این فضاپیماهایی که در فیلم ها یا انیمیشن ها می بینید که به سمت بالا پرتاب می شود بخاطر آن سوختی که در پایینش است . دارد میسوزد و این حجم از فلز را به سمت آسمان پرتاب می کند و البته چند کیلومتر آنطرف تر در دریا ، اقیانوس یا بیابان می افتد و دیگر حرکت نمی کند چون سوختی ندارد . عزت نفس ، سوخت حرکت شما است .

مراقب باشید سوختتان را بیهوده خرج نکنید .

از باک ِ عزت نفستان بنزین بیهوده هدر ندهید . دعواها، صحبت های بیهوده ، پشت سر دیگران صحبت کردن ، ناراحت کردن ، زیر آب زدن و… ، این ها نشان از عزت نفس من نیست بلکه نشان از عدم عزت نفس من است . نشان می دهد که آن ریشه خیلی ضعیف است ، آن تنه خیلی ضعیف است و بعد از مدتی من می افتم .

شاید یک مدیری باشم که خوب صحبت می کنم و همه را در جلسه میزنم ولی شب که به خانه می روم ، خواب ندارم . وجدان ، من را رها نمی کند . آن عزت نفس درونی من که خداوند که در درون من قرار داده ، آن ارزشمندی من را رها نمی کند . مراقب آن ارزشمندی ، آن عزت نفس ، آن باک عزت نفس باشید و هدرش ندهید . اگر سوراخ شده تعمیرش کنید . بررسی اش کنید . باید جراحی اش بکنید . خودتان را جراحی کنید .

خیلی از ما حاضر نیستیم که بررسی و جراحی کنیم:

و اگر شما حاضر باشید این کار را انجام دهید جزو موفقان بزرگ زندگی و کسب و کارتان خواهید شد . حتی اگر مهارت های فروش ، مذاکره ، فن بیان و سخنوریتان کم باشد ؛ شما جزو موفقین خواهید بود . شک نکنید .

این را من میگویم که دارم فن بیان ، اعتماد بنفس و سخنوری را آموزش می دهم ؛ و افرادی را دیدم که عزت نفس خوبی را داشتند و برای خودشان ارزشمندی قائل شدند و خیلی بیشتر درخشیدند . چون باکِ بنزینشان را بیهوده هدر ندادند . باک آن ها همیشه پر است و با سرعت۱۲۰تا حرکت می کنند . این را مورد توجه قرار بدهید . بیایید مقداری بیشتر بررسی و تحقیق کنید و افزایش عزت نفس را سرچ کنید و ببینید که چه موضوعاتی می آید .

فعالیت ۳:عزت نفس چیست ؟ تعریف عزت نفس

یک جمله ی مهمی گفته شد : اینکه همه چیز خوب نیست اما تلاشم را براین میگذارم که خیلی چیزها را خوب کنم . قرار نیست خودمان را با عزت نفس گول بزنیم ولی برویم دور بزنیم . نه ! با واقعیت باید مواجه شویم . همه چیز خوب نیست ، عالی نیست ، ولی تلاشم را میگذارم برای اینکه خیلی چیزها را خوب کنم و از خودم شروع می کنم . از درون خودم شروع می کنم .

این را توجه داشته باشید که در بحث عزت نفس قرار نیست که خودفریبی انجام دهیم . عزت نفس را بعضی خودفریبی میدانند ؛ نه ! ما اگر واقعیت های آن را ببینیم . اگر مفهومش را ببینیم ، اگر روند ها ، استراتژی ها  و راهکارها و راهبردهایش را ببینیم ؛ متوجه می شویم که واقعا لازم است برای هر فردی ، هر زندگی ، هر شرکتی ، هر سازمانی ، هر کشوری ، هر دنیایی !

عزت نفس مادرِ تمام مهارت ها است .

تمام چیزهایی که در زندگی شما می خواهید به دست آورید . پولی هم که می خواهید بدست آورید ؛ اگر میخواهید خوب باشد ، حلال باشد ، زیاد باشد ، پربرکت باشد ؛ حتما از مسیر عزت نفس باید عبور کند . این را شک نکنید .

نکته ای هست که بعدا خیلی در مورد آن صحبت می کنیم ؛ اینکه مراقبت هدف ها و هدف گذاری هایتان باشید . خیلی از شما هستید که در اول سال برای خودتان برنامه ریزی کردید : تا سه ماه بعد این کتاب را بنویسم ، تا سه ماه بعد این خانه را بخرم ، تا سه ماه بعد این ماشین را بخرم ، این کار را بکنم ، این ازدواج را ، این ارتباط را ، این کار را ، این پروژه را ، فقط مراقب باشید که اهداف شما باید قابل ترجمه و قابل دستیابی باشد .

چون اگر اهدافی برای خودتان تعیین کنید که فراتر از توانمندی های شما باشد ، فراتر از قابلیت های شما باشد ، میتواند عزت نفس شما را خدشه دار کند . مراقب این کار باشید . هدف گذاری هایی که می کنید هوشمندانه و قابل دسترسی و قابل دستیابی و قابل ترجمه باشد .

مراقب باشیم که در یک تله قرار نگیریم!

تله ی اینکه شرایط موجود را بخواهیم توجیه کنیم . وقتی وارد خانه میشویم ؛ تا وارد نشده از همه چیز گِله کرده و بعد می رویم اتاق و در را میبندیم . چرا؟ چون نمیخواهیم در کار خانه کمک کنیم. چون نمی خواهیم وقت بگذاریم برای فرزند ! نمی خواهیم مسئولیت پذیر باشیم .

وقتی هم که وارد اداره میشویم هم بهانه می آوریم و هرجا می رویم داریم شرایط را توجیه می کنیم . درسته خیلی از چیزها دست ما نیست ولی باز هم از آن طرف ، خیلی از چیزها دست ماست و ما می توانیم با مسئولیت پذیری تغییرش بدهیم . در مورد این موضوع هم صحبت می کنم و شما هم بیشتر در مورد آن فکر کنید . ما آدم هایی هستیم که داریم شرایط موجود را توجیه می کنیم برای اینکه راحت باشیم ؛ مسئولیت قبول نکنیم و باز نرسیدن به اهدافمان را توجیه می کنیم و این سیکل همینطور ادامه پیدا می کند ؛ ۲۰-۳۰-۴۰-۵۰ و همینطور سن ما بالا و بالاتر می رود بدون اینکه به موفقیت های خاص و به آن ارزش واقعی یک انسان که مخلوق و بزرگ خداست ؛ دست پیدا کنیم . بیشتر در مورد این موضوع فکر کنید .

در عزت نفس یک جمله ی خیلی مهمی است که می گوید دوستی با خودتان را قبل از دوستی با دیگران ترجمه کنید . با خودتان دوست شوید . برای خودتان ارزش قائل شوید . برچسبی که میزنید ؛ برچسب با ارزشی باشد .

شما مخلوق بزرگ خداوند هستید .

ذات شما به صورت فیزیک یک انسان آفریده شده است ؛ و این ذات با ارزش است . از روح خداوند گرفته شده . دوستی با خودتان را قبل از دوستی با دیگران تجربه کنید . خودتان را دوست داشته باشید .

گاهی از شبانه روز را (حتما پیش می آید نگویید که نمی شود) ، قرار بدهید که بیشتر در مورد خودتان فکر کنید . وقت بگذارید حتی تنها یک چای بخورید . حتی چند صفحه ای کتاب تنها در جایی بخوانید . خودتان باشید . با خودتان قبل از دوستی با دیگران دوستی کنید .

و مراقب یک مورد خطرناکی باشید !

قضاوت هایی که خودتان بر روی خودتان دارید . قضاوت هایی که می کنید : من لایق نیستم ؛ من سزاوار نیستم ؛ من نمیتوانم ؛ در حدِ من نیست ؛ او حقش است و حق من نیست ؛ من حقم است که این اتفاقات برایم بیافتد ؛ من حقم است که حقوق کمتر بگیرم ؛ حقم است که موفقیت های کمتری نسبت به دیگران بدست بیاورم ؛ نه ! شما حقتان نیست . شما هم حق دارید مثل دیگران موفق بشوید . حق دارید از ثمره ی تلاش و کارهایی که می کنید استفاده کنید .

مراقب قضاوت ها باشید . مراقب کلمات و جملاتی باشید که هر روز دارید با خودتان می گویید ؛ می نویسید و بیانش می کنید و آنها به اتفاقات فیزیکی تبدیل می شود . جملات شما اگر منفی باشد ؛ اگر در مورد خودتان باشد و خودتان را لایق و سزاوار ندانید قطعا اتفاقاتی برای شما می افتد و آدم هایی در مسیر زندگیتان ؛ محل کارتان قرار می گیرند که باعث می شوند که شما موفق نشوید .

هر ذهنیتی یک روزی تبدیل به فیزیک می شود ؛

آن فیزیک ممکن است انسانی باشد که در مسیر راهتان قرار می گیرد ؛ یک اتفاقی باشد ؛ یک جایزه ای که برنده می شوید ؛ یک بدهی که حواستان نیست باید پرداخت کنید ؛ یک انسانی که آسیبی شاید به شما بزند . مراقب قضاوت ها ؛ صحبت ها ، کلمات و جملاتی که از صبح که بلند میشوید و تا شب که می خواهید بخوابید ؛ باشید . در این راستا کتابی نوشته شده و در سایت قرار داده ایم . تحت عنوان جملات تاکیدی معجزه گر و یک مقدار در مورد این جملات صحبت شد و بعد تعداد زیادی جمله ی نمونه و الگو که می توانید از آن ها استفاده کنید بیان شده است .

در سایت ما به صورت pdf هست و آدرس آن قسمت از سایت را ارسال می کنم و بروید و فایل را دریافت کنید و برای تمام کسانی که دوستشان دارید که موفق بشوند , فایل کتاب را ارسال کنید و قطعا مطمئن باشید که موفق می شوند .

من این جملات را تجربه کردم که دارم به شما می گویم . مطمئن باشید اتفاقات خوبی می افتد . جملات تاکیدی معجزه گر را فراموش نکنید .

 فعالیت  ۴: عزت نفس چیست ؟ تعریف عزت نفس

در بحث عزت نفس این جمله مهم را گفتیم که همه چیز خوب نیست ولی تلاشم را بر این می گذارم تا خیلی از چیزها را که می توانم مسئولیت آن را بپذیرم را خوب کنم . باید به این مورد توجه داشته باشیم .

عزت نفس واقعا نیاز به جراحی دارد . یک سوال دارم که قطعا برای شما پیش آمده اینکه چرا آدم ها به جای اینکه به دنبال نگرش ها بروند و باور های خود را ارتقا دهند و اصلاح کنند ، چرا دنبال تکنیک ها هستند ؟ چرا خیلی از افراد به دنبال کلاس های فن بیان یا سخنرانی یا مذاکره هستند ؟

برای اینکه یک موردی در وجودشان است که می خواهند آن را اصلاح کنند .

این ها همه اش تکنیک است و این تکنیک ها از یک جای دیگری نشأت می گیرد که ما به آن توجه نمی کنیم . از یک جای دیگر که این نگرش ها و باور های ما دارد ایجاد می شود ، از درون ما ، از عزت نفس ما ، از آن ارزشمندی که خودمان داریم برای خودمان ایجاد می کنیم ؛

گفتیم که عزت نفس یک درخت تنومند است که برگ ها میوه های آن می شوند ، اعتماد ، سخنوری ، مذاکره و هر مهارت کلامی دیگر که شما سراغ دارید . اینکه بخواهیم برویم نگرش هایمان را تغییر دهیم ، اینکه بخواهیم باورهایمان را تغییر دهیم ، به یک جراحی عمیق نیاز دارد ، درد دارد ، درد و این درد را بسیاری از آدم ها حاضر نیستند تحمل کنند و به همین خاطر خیلی از افراد فقط به دنبال تکنیک ها هستند اینکه یک مرهم کوچکی را به روی دردهایشان بگذارند و همینطور با یک درد به زندگی خود ادامه دهند ، حالا تا کجا ادامه پیدا می کند ، کجا خودش را نشان می دهد ، خدا می داند و قطعا خودشان متوجه می شوند .

 بیاییم همه چیز را از سرچشمه بررسی کنیم ،

نمی گویم بیاییم از سرچشمه همه چیز را اصلاح کنیم ، نه ! اصلاح کردن کار راحتی نیست و زمان می برد . قطعا باید این کار انجام شود ولی بیاییم به سرچشمه نگاه کنیم که چه اتفاقاتی دارد می افتد ، آن باور ها و نگرش های ما چه چیزهایی هستند که باعث شده زندگی ما به این صورت که الان است برسد ، هر جور که است ، اگر خوب است هم باید آن را خوب تر و عالی تر کنیم .

همه چیز خوب نیست ولی تمام تلاشم را بر این می گذارم که خیلی چیزها را خوب کنم . این جمله را فراموش نکنید . 

اینکه گفته می شود یک نفر عزت نفس دارد یعنی چه ؟ . بیایید یک مثال ساده بزنم .  در شرکت در جمعی از همکارانتان هستید و دارید کار می کنید ، همه ی شما طراح  و سازنده هستید ، دستگاه می سازید ، عروسک می سازید ، میز می سازید ، کار نجاری ، مکانیک ، برق ، هر چیزی .

فرض کنید یک کار کامپیوتری است که بقیه همکارانتان دارند آن را انجام می دهند ، یکی از مدیران شما می گوید همکار شما چنین طرحی را کشیده و به ما داده ، بنظرم طرح خوبی برای اجرا است و بعد یک آقایی بلند می شود و می گوید طرح نسبتا خوبی است ولی فکر کنم اگر آن رنگ بنفش را صورتی می کرد خیلی بهتر بود و اینکه یک جمع بندی از اطرافش می کرد و آن لوگویی که گذاشته را اگر کمی این طرف تر می گذاشت خیلی بهتر می شد ، طرحش بهتر می شد ، طرحش خوب می شد و این آدم اصلا حاضر نیست چندان از این طرح تعریفی کند ، فقط می خواهد بگوید که من خیلی بالاتر هستم ، من بیشتر می فهمم ؛ این لوگو باید عوض شود ، این رنگ باید عوض شود .

آدم هایی که عت نفس پایینی دارند:

آدم هایی که عزت نفس پایینی دارند به جای تشویق و تعریف دیگران ، شروع می کنند با عناوین مختلف به سرکوب کردن آن فرد ، آن موضوع ، آن کار .  حاضر نیستند از فردی تعریف کنند ؛ این کار بسیار عالی است ، خیلی جذاب است ، آفرین ، دمت گرم ، خیلی خوب است ، ممنون از شما که این طرح را انتخاب کردید ، فوق العاده است  ، واقعا جذاب است ، خوشم آمد ، من هم خودم چند ایده از آن گرفتم ؛ این آدم عزت نفس خوبی دارد .

از دیگران الگو می گیرد که خود و مجموعه اش را بالا ببرد ، نه اینکه طرح های دیگران را ببیند و بخواهد تخریبشان کند . وقتی شما از دیگران تعریف می کنید ، وقتی از دیگران تشکر می کنید ، نشان می دهد که عزت نفس بالایی دارید . وقتی از دیگران تشکر می کنید ، وقتی از دیگران  به جا تعریف می کنید ، نشان می دهد که عزت نفس بالایی دارید .

در بانک هستید و با دوستتان آمدید ، دوستتان می گوید : به ، دم آن کارمند گرم ، چقدر کار من را خوب انجام می دهد .  فرض کنید شما هم بر می گردید و می گویید : آره خب ، من هم اگر این حقوق و این وام ها را می گرفتم اینجوری کار می کردم ، من هم اگر این حقوق را می گرفتم مثل آن مدیر بانک صبح تا عصر را در بانک می بودم ، من هم اگر حقوق این کارمند را می گرفتم ، هر ماه یک وامی می گرفتم و برای خودم این کار و آن کار را می کردم ، کارم را خوب انجام می دادم .

به جای اینکه بیاییم تعریف کنیم ، شروع می کنیم به توجیه کردن موضوع !

ولی یک نفر دیگر می گوید : آره دمش گرم ، خیلی خوب دارد کار می کند ، ببین چطور مُوس را تکان می دهد ، ببین چطور تایپ می کند ، ایول تایپ دو انگشتی می کند ، من هم از فردا می روم تایپ دو انگشتی یاد بگیریم ، چقدر خط قشنگی دارد ، خوشبحالش ، من هم باید بتوانم خط خود را قشنگ کنم که جذاب باشد . این آدم عزت نفس دارد ، تعریف می کند ، تشکر می کند ، الگو می گیرد برای پرتاب خودش به سمت بالا در حالیکه از دیگران هم تعریف و تشکر می کند .

این ها یک قسمت هایی از موضوعاتی بود که نشان می دهد که آدم چقدر عزت نفس دارد ، دارد یا ندارد .

افرادی که عزت نفس بالایی دارند در گفتارشان هم استقلال دارند:

و هر موقع بخواهند حرف و خواسته خود را راحت می گویند ، سکوت نمی کنند و خود را صاحب حق می دانند ، اینکه صحبت کنند .

در یک جلسه ای نشستیم ، مدیر یک صحبتی را انجام می دهد و بعد سوال می کند کسی مخالف این طرح است و می بینیم که هیچکس دستش را بلند نمی کند و آرام آرام کسی از آخر می خواهد دستش را بلند کند که می بیند بقیه دستشان را بالا نیاورده اند ، او هم سریع دستش را پایین می آورد .

حرف دارد ولی حرفش را نمی زند . کاری به بقیه نداریم ، شاید بقیه موافق صحبت مدیر هستند و هیچ صحبتی ندارند ولی فردی که مخالف صحبت مدیر است و می خواهد دستش را بالا ببرد و بعد می بیند که بقیه دستشان را بالا نیاورده اند و دستش را پایین می آورد و حرفش را نمی زند ، این فرد باید روی بحث عزت نفس خود یک مقدار کار کند .

ما اینجا می گوییم که عزت نفسش نسبتا پایین است ؛ حرف خودت را نمی زنی ، حرف خود را باید بزنی ولی محترمانه و با تکنیک های صحبت کردن و سخنوری ، که برویم آن ها را یاد بگیریم . اینکه مصلحت بود و فلان بود و .. ، این ها همه توجیه است ، این ها قبول نکردن مسئولیت است ، اگر با طرحی موافق نیستید و می دانید باعث ضرر و زیان دیگران می شود ، باید صحبت خودتان را محترمانه و قاطعانه انجام دهید .

افرادی که عزت نفس دارند همیشه احساس امنیت دارند .

اگر آن ها را از یک جا به هر دلیلی جا به جا کردند ، می دانند که بالاخره جایی را برای کار کردن پیدا می کنند . آن ها کاربلد هستند . آن ها کسی را رقیب خودشان نمی دانند که بخواهند محل شرکت و زندگی را برای خود تبدیل به میدان جنگ کنند .

یک احساس امنیت و آرامش درونی دارند که در چهره آن ها مشخص است . یک سری مهارت ها را یاد گرفتند ، مهارت های فن بیان و سخنوری را ، می دانند و بلد هستند . توانمندی های خود را بلد هستند و لازم نمی دانند که بخواهند هیاهو و داد و بیداد کنند که حقشان را بگیرند .

  نه با پنبه سر می برند و نه داد و بیداد و هیاهو می کنند که بخواهند حقشان را بگیرند . خیلی محترمانه وقت می گیرند و وارد دفتر مدیر می شوند و حرفشان را محترمانه و قاطعانه و با تکنیک های فن بیان و سخنوری که بلد هستند ، بیان می کنند . اگر هم تکنیک های فن بیان و سخنوری را کم اطلاع دارید و کم کار کردید ، حتما در موردش سرچ کنید ، جستجو کنید و این ها را بدست آوردید .

افرادی که عزت نفس بالایی دارند :

همیشه اشتباهات خود را راحت می پذیرند . اگر در یک جلسه ای حتی به عنوان مدیر اشتباه کردند ، صحبتی را اشتباه انجام دادند ، حتما آن را بیان می کنند . اگر صحبتی را کردند و دیگران مخالفت کردند و با دلیل و منطق گفتند که این صحبت قابل قبول نیست و اجرایی نیست ، اشتباه خود را راحت قبول می کند .

مدیری که اشتباه خود را راحت قبول می کند ، این را بدانید که وقتی صحبت هم می کند دیگران به خوبی به صحبت هایش گوش می دهند و اجرا می کنند ، چون می دانند این آدم بی خود و بی جهت صحبت نمی کند ، بی خود و بی جهت نظر نمی دهد ، مشورت می گیرد و با دیگران هماهنگ است و برای نظر دیگران ارزش قائل است .

عزت نفس بالا به معنی انسان کامل بودن نیست

و اینکه چون کامل نیست خجالت نمی کشد ولی افرادی که عزت نفس دارند سعی می کنند که هر روز بهتر و بهتر شوند .

پس عزت نفس به معنی انسان کامل بودن نیست و افرادی که عزت نفس دارند از کامل نبودن خجالت نمی کشند ولی هر روز اقداماتی برای بهتر شدن انجام می دهند .

هر روز کارهایی را انجام می دهند که بتوانند خیلی چیزها را خوب کنند . اشتباه هم می کنند با دلیل و منطق قبول می کنند . احساس امنیت دارند چون یک سری مهارت ها را بلد هستند .

نمی ترسند از اینکه کارشان را از دست بدهند یا  جا به جا شوند یا کاری پیدا نکنند . استقلال گفتار دارند و به راحتی از دیگران تعریف ، تمجید و تشکر می کنند و از کارها ، صحبت ها و رفتار و نتایج کارهای دیگران الگو برداری می کنند که خودشان را تقویت و قدرتمند کنند . هر روز اقدامات کوچکی را انجام می دهند برای اینکه مسائل و مشکلات را حل کنند و خودشان را بهتر کنند .

به این نکاتی که در مورد بحث عزت نفس و افرادی که عزت نفس دارند  ، گفتیم ، یک مقدار بیشتر فکر کنید ، بررسی کنید و باز هم تحقیقات و جستجوهای خود را در این زمینه بیشتر کنید . با تشکر .

فیلم تئوری پنجره شکسته – افزایش عزت نفس

با استفاده از فیلم تئوری پنجره شکسته و تفکر در نکات آن، می توانید اتفاقات خوبی را در زندگی خود با افزایش عزت نفس رقم بزنید.

فکر کنید که از کنار یک ساختمان رد می شوید و می بینید که بچه ها یا آدم های خرابکار در حال خراب کردن آنجا هستند و سنگ می زنند و شیشه های آن را می شکنند..

بسیاری از ما با دیدن این صحنه و آن ساختمان خراب، از کنار آنها رد می شویم و می رویم.

حالا فکر کنید که همان بچه ها یا آدمه ای خرابکار در حال خراب کردن  یک ساختمان شیک هستند آن موقع شما چکار می کنید؟

قطعا آنها را از این کار منصرف می کنید یا لااقل می گویید که اینجا یک صاحب دارد!

در تئوری پنحره شکسته اگر یکسری کارهای اشتباه و غلط رخ داده شده باشد و ما آنها را اصلاح نکنیم، آن اتفاقات می تواند بیشتر و بیشتر  رخ دهد.

بطور مثال در کار خود موفق نبودیم و شکست خوردیم و از محل کار خارج شدیم و ننشستیم با خودمان همه چیز را تحلیل کنیم و راههای ارتقای خود را پیدا کنیم، این مورد قطعا می تواند دوباره  رخ دهد و از جای جدید هم بزودی خارج خواهیم شد!

اگر پنحره ای در درون شما در زندگی شما شکست، آن را اگر درست نکنید قطعا میتوا ند شیشه های بیشتری از شما شکسته شود و اشتباهات مشابه می تواند رخ دهند.

فیلم تئوری پنجره شکسته و نکات کاربردی آن در زندگی را مشاهده نمایید

 

 

درس های از فیلم تئوری پنجره شکسته

اگر خودتان را اصلاح نکنید  ارتقا ندهید آدمهای خرابکار همیشه در هر جا به شما آسیب  خواهند رسانند !

شما نباید به دیگران اجازه دهید که به شما صدمه بزنند و این مورد به ارزشی که به خودتان قائل هستید بر می گردد.

اگر شما خود را بسازید ، اصلاح کنید و ارتقاء دهید و عزت نفس خود را رشد دهید هیج کسی به خود این اجازه را نمی دهد که به شما صدمه وارد نماید ، برعکس بیشتر افراد به شما احترام می گذارند و از صدمه زدن دیگران هم جلوگیری خواهند نمود.

پنجره های شکسته خود را بررسی کنید و ببینید که چطور می توانید آن را اصلاح کنید و اگر دوست داشتید اینجا هم بنویسید که چطور می خواهید پنحره های شکسته خود را اصلاح کنید

اینطور می توانید خود را یک فرد ارزشمند به دیگران معرفی نمایید و در ارتباطات و امور مالی و کار وزندگی خود پیشرفت نمایید

فیلم تئوری پنجره شکسته را برای دوستان خود هم ارسال نمایید . برای مشاهده سایر آموزشها و فیلم های آموزشی ما به کانال آپارات مجموعه بیان ماندگار سری بزنید.