فهرست مطالب

رایگان شد!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رفع خجولی بودن و کمرویی و افزایش اعتماد به نفس

رفع خجولی بودن و کمرویی و افزایش اعتماد به نفس

سر تیتر مطالب

در این مقاله به بررسی اشتباهات رایج ذهنی که سبب کم رویی و رفع خجولی می شود و راههای مقابله با آنها و افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی، آشنا خواهیم شد.

حتما در جلسات مختلف افرادی را دیده اید که صحبتی نمی کنند و نظری ارائه نمی دهند؟

یا این که دانشجویانی را دیده اید که دست خود را سر کلاس بالا نمی آوردند تا سوال بپرسند؟

یا افرادی را حتما دیده اید که به فردی علاقه مند هستند ولی نمی دانند که چطور علاقه خود را ابراز کنند و هیچ وقت ابراز نمی کنند!

مشکل از کجا ناشی می شود؟

خجولی بودن یعنی نابودی زندگی :

شک نداشته باشید که این افراد عموما بخاطر کم رویی خود، همیشه در هر جایی به راحتی، خود را از مسیر موفقیت کنار می زنند!

کم رویی عامل عدم موفقیت

بله، یعنی با کم رویی و خجولی بودن خود، هیچگاه توانایی و قابلیت های خود را ارائه نمی دهند و همین سبب می شود تا برای همیشه نادیده گرفته شوند.

احتمالاً شما هم چنین شرایطی را تجربه کرده‌اید:

بدلیل عدم آگاهی از تکنیک های سخنرانی و مهارت های کلامی – ارتباطی، نتوانید قابلیت های خود را بروز دهید و جایگاه واقعی خود را بدست آورید!

این زمان دردناکی است!

زمانی که ما به دلیل کم رویی و خجولی گری، نتوانیم علی رغم توانایی بالا، خود را نشان دهیم درست همان موقع، افرادی با توانائی های بسیار پائین تر از شما، به راحتی می توانند با استفاده از تکنیک های سخنرانی و کلامی موفق تر از شما باشند!

۸۵ درصد موفقیت ما در زندگی، به هوش اجتماعی ما بر می گردد. یعنی برقراری ارتباط و صحبت کردن با دیگران

حتما افرادی را دیده اید که بیان می کنند هیچ کسی من را نمی بیند و همه حق من را می خورند!

واقعا به نظر شما، چه کسی حق این افراد را خورده است و چرا آن ها نادیده انگاشته می شوند؟

جواب واقعی همین تیتر اصلی این مقاله است : کم رویی و خجولی بودن …

فرق میان خجولی بودن و با وقار بودن

شاید فکر کنید که کم رو بودن با، باوقار بودن همراه است و فردی که صحبت نمی کند خیلی با وقار است!

خیر اصلا اینگونه نیست!

کم رویی و با وقار بودن کاملا با هم متفاوت هستند. با وقار بودن یعنی احترام گذاشتن به شخصیت دیگران. ولی فرد باوقار جایی که لازم هست حتما صحبت می کند و حق خود را می گیرد.

تفاوت کم رویی و باوقار بودن در رفع خجولی

البته اعتماد به نفس هم با پررویی و بی ادبی متفاوت است!

باید بتوانید در جمع های مختلف و جلسات مختلف حضور پیدا کنید و  خود و توانایی های خود را معرفی کنید.

در کل برای اینکه در زندگی موفق باشید باید باهوش باشید. باهوشی در این جا یعنی برقراری ارتباط خوب و صحبت کردن!

اجزای اعتماد به نفس و رفع خجولی

اعتماد به نفس و عدم خجولی در ارتباطات و صحبت کردن، دارای دو بال قدرتمند می باشند که باید در کنار هم تقویت شوند:

۱- مهارت در انجام کار

۲- تصویر سازی ذهنی

مثلا اگر بخواهیم در رانندگی با ماشین، اعتماد به نفس بدست بیاوریم باید دو کار مهم را انجام دهیم:

۱- مهارت اینکه هر کدام از اجزای ماشین چه کاری می کنند و باید چگونه با هر کدام از اجزای ماشین کار کرد.

۲- تصور درست داشتن از رانندگی. یعنی اینکه ما هم می توانیم راننده بشویم و خود را در حال رانندگی تصور کنیم.

در این مجموعه مقالات به بررسی اشتباهات رایج ذهنی که سبب کم رویی و خجولی می شود و راه های مقابله با آن ها و رفع خجولی آشنا خواهیم شد.

این مقاله را حتما مشاهده بفرمائید
 تکنیک های شروع سخنرانی | چگونه سخنرانی خود را شروع کنیم ؟

هم چنین مهارت لازم برای برقراری ارتباط و افزایش اعتماد به نفس و جذاب صحبت کردن را خواهیم آموخت و بکار خواهیم برد.

باید با گام هایی کوچک شروع کنیم تا بتوانیم ارتباطاتی خوب و جذاب برقرار کنیم و به مرور، اعتماد به نفس را جایگزین خجولی گری و کم رویی کنیم.

در انتهای این مجموعه مقالات هم، برای شما راه کارهایی خواهیم داشت که با انجام آن ها در مدت زمانی خاص، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

تصویر سازی ذهنی برای رفع خجولی

اولین گام در افزایش اعتماد به نفس، تصور ذهنی صحیح می باشد که در این قسمت آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

توجه داشته باشید که ما باید خود را همیشه دوست داشته باشیم و هم چنین قرار نیست ادای کسی را در بیاوریم!

مهارت های لازم برای تصویر سازی صحیح در رفع خجولی

۱- مهارت خود گویی

مکالمه شما با ذهنتان را مهارت خود گویی می گویند. کلماتی که با خود در طول روز بیان می کنید می تواند تصویر ذهنی شما را نسبت به خودتان بهبود دهد( و یا حتی خراب کند).

من می توانم با تمرین خوب صحبت کنم.

من هم می توانم ارتباطاتی خوب برقرار کنم

من می توانم هر جا لازم باشد حرف خود را بزنم

و …

حتما این نقل قول را شنیده اید که هر آنچه بگویید تبدیل به باور می شود و باورهای شما رخ خواهند داد!

من می توانم

نگویید نمی توانم،  چرا که رخ خواهد داد!

هنگامی که با خود می گویید می توانم انجام دهم، ذهن شما این موضوع را باور می کند و با همین باور به شما کمک می کند تا آن کار را به راحتی انجام دهید و در اصل یک چرخه در وجود شما شکل می گیرد.

این چرخه، ابتدا از کلماتی که شما بیان می کنید آغاز می شود و به یک باور خوب و یک عمل خوب منجر می گردد.

بگذارید یک مثال ملموس برای شما بیان کنم:

اگر با شما در مورد برش یک لیموی ترش تازه با چاقو صحبت کنم و اینکه آن را به دو نیم کردم و در حالی که آب آن چکه می کرد، آن را در دهان خود قرار دادم و فشار دادم تا آب لیموی تازه را بخورم، قطعا دهان شما شروع به ترشح می کند!

دلیل این امر این است که مغز ما تفاوت میان واقعیت و آنچه را که گفته می شود چندان تشخیص نمی دهد!

 تا می توانید از افعال مثبت استفاده کنید و مرتب با خود جملات و کلمات مثبت را بیان کنید.

هنگامی که می گویید نمی توانم، تمام تلاش ذهنی و جسمی شما بطور ناخودآگاه در این مسیر قرا می گیرد که حرف خود را ثابت کنید.

توانستن یا نتوانستن

همچنین هنگامی هم که می گویید می توانم و یا می خواهم انجام دهم، تمام تلاش ذهنی و جسمی شما بطور ناخودآگاه در مسیر انجام شدن و توانستن رخ خواهد داد.

۲- واقعیت دوم ذهنی در رفع خجولی این است که همه انسان ها ترس دارند!

بله تمام انسان های روی زمین از ایجاد ارتباط و صحبت در جمع ترس دارند. کم رویی و استرس در وجود همه انسان ها هست.

Fear of speaking in public

مارک تواین :

دو نوع سخنرانی داریم. سخنرانی که دروغ می گوید و سخنرانی که می ترسد.

مارک تواین رفع خجولی

این جمله مارک تواین یعنی اینکه تمام سخنرانان از صحبت کردن در جمع ترس هایی دارند ولی با استفاده از بعضی تکنیک ها، بر این ترس غلبه می کنند  و در جمع های مختلف از حق خود دفاع کرده و قابلیت های خود را به راحتی ابراز می کنند.

این مقاله را حتما مشاهده بفرمائید
تکنیک های افزایش مهارت کلامی کودکان و نوجونان

بطور مثال می گویند که گاندی رهبر هند، در اولین سخنرانی خود به طور کامل قبل از شروع سخنرانی، بی هوش شد!

این نکته را بدانید که ترس، بخشی از وجود ما می باشد و باید آن را قبول کنیم. ولی می شود با روش ها و تکنیک هایی این ترس را کنترل و مدیریت کنیم تا آسیبی به ارتباطات و صحبت های ما در جمع نزند.

۳- اشتباهات متداول ذهنی

الف) همه باید من را دوست داشته باشند!

این یکی از اشتباهات ذهنی رایج می باشد که همیشه به دنبال تایید جمع هستیم. این دیدگاه سبب می شود که هر فردی که به ما کاری را برای انجام دادن بجای او بسپارد، بدون نه گفتن قبول کنیم چرا که به دنبال تایید دیگران هستیم!

ب) همیشه و همه جا  باید جذاب باشیم!

واقعا نیازی نیست که در هر جایی و همیشه ارتباط برقرار کنیم. باید ببینم که در کجا می خواهیم ارتباطات خوب برقرار کنیم و در صحبت کردن و ارتباطات جذاب باشیم . آنجاست که باید اقدامی انجام دهیم نه اینکه همیشه و همه جا بدنبال جذابیت باشیم!

ج) من همیشه باید شوخ طبع باشم!

واقعا نیاز نیست که اگر شوخ طبعی یاد نگرفتیم، شوخ طبع باشیم.

خیلی خوب است که شوخ طبع باشیم، چرا که سبب برقرای ارتباطات جذابی می شود. ولی  اگر نمی دانیم چگونه باید شوخ طبع باشیم، نیازی نیست که دست به هر کاری برای خنده دیگران بزنیم!

د) من نباید مضطرب شوم!

اضطراب را باید قبول کرد و پذیرفت چرا که در وجود ما هست و یک بخش جدایی ناپذیر از ما می باشد.

قطعا اگر اضطراب در ما وجود نداشت، اجداد ما از دست حیوانات وحشی فرار نمی کردند و خورده می شدند و ما هم وجود نداشتیم!

اضطراب امری طبیعی

۴- تائید طلبی

همیشه ما انسان ها به دنبال این هستیم که در کارهای خود تائید دیگران را داشته باشیم!

شاید بخاطر این است که گاهی افراد آرایش های غلیظ و یا لباس های خاص و رفتارهای خاص از خود بروز می دهند!

واقعا این افرادی که به دنبال تائید آنها هستند چه افرادی هستند؟

خیلی مهم است که فکر کنیم که به دنبال تائید نظر چه کسانی هستیم؟

چند نکته مهم در رفع خجولی:

 توجه داشته باشید که نه گفتن واقعا چیز بدی نیست!

اینکه به خواسته های نامعقول  نه نمی گویید یکی از اشتباهات و تصورات اشتباه است که در ما وجود دارد.

 خودمون را در جمع مسخره نکنیم!

گاهی افرادی هستند که در جمع های مختلف خود را به راحتی مسخره می کنند و این کار را به سبب خنده دیگران و یا به طور عادت انجام می دهند. این کار بزرگترین ضربه را به عزت نفس شما وارد می کند!

یک اقدامک مهم در رفع خجولی :

برای اینکه خودتان را در تصویر سازی قدرتمند کنید باید تصور کنید که در حال صحبت کردن با فردی هستید که خوب صحبت می کند. تصور کنید که با او احوال پرسی می کنید و در مورد یک موضوع مهم صحبت می کنید.

این کار را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه انجام دهید و اگر به طور مداوم هر روز چند دقیقه این کار را انجام دهید نتایج عالی آن را بعد از یک ماه خواهید دید!

در انتها پیشنهاد می کنم برای دیدن ویدئوهای آموزشی رایگان ما به صفحه آپارات احمد فاضلی مراجعه فرمایید.

احمدرضا فاضلي

احمدرضا فاضلي

من احمدرضا فاضلي، مدرس و مشاور فن بیان و رشد فردی هستم. اینجا تلاش دارم با آموزش مهارت فن بیان، سخنوری و اعتماد به نفس، کمک نمایم تا قابليت و توانائی های خود را بطور اثربخش ارتقاء و ارائه دهيد و ارتباطاتی قدرتمند و اثر گذار را در زندگی و كسب و كار خود ايجاد نمائيد و قهرمان زندگی خودتان باشید ...
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
مقالات مرتبط
افزایش اعتماد به نفس

دانلود رایگان

در این قسمت قصد داریم تا فیلم آموزش سخنرانی و فن بیان را در اختیار شما قرار دهیم تا در ارائه فرهنگ آموزش، نقشی موثر و اثربخش را ایفا نماییم.

ادامه مطلب ⮘
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاهده اطلاعیه

اطلاعیه مهم:

کاربران عزیز به پاس قدردانی از اعتماد شما جوایزی ارزنده برای شما عزیزان در نظر گرفته شده است، کاربرانی که بیشترین فعالیت را در سایت داشته باشند طبق امتیاز کسب شده به آن ها جوایزی ارزنده تعلق میگیرد.

چیکار کنم جایزه ببرم!؟