زبان بدن – زبان بدن اثر بخش در سخنرانی و ارائه حرفه ای

زبان بدن – زبان بدن اثر بخش در سخنرانی و ارائه حرفه ای

در این مقاله قصد داریم تا در مورد اهمیت زبان بدن در ارتباطات و سخنرانی های حرفه ای و هم چنین تاثیر  آن بر صحبت در جلسات، مطالب مفید و اثرگذاری را بیان كنیم.

اهميت زبان بدن حرفه ای در ارتباطات و اثربخشی كلام ما در سخنراني ها در حدود 55 درصد می باشد. پس اگر بتوانید زبان بدن خوبی داشته باشید تقریبا بیش از نیمی از راه را پیموده اید.

اگر به این موضوع علاقه مند هستید حتما دوره غیر حضوری فن بیان و سخنرانی را که دوره بسیار جذاب و کاربردی می باشد را از دست ندهید. این دوره به شما کمک می کند که موضوع زبان بدن سخنرانی را در کنار دیگر موضوعات سخنرانی و فن بیان به صورت حرفه ای بیاموزید.

خب بدون معطلی به سراغ اصل موضوع زبان بدن سخنرانی می رویم.

زبان بدن چیست؟

این که زبان بدن چیست و چگونه می تواند سبب موفقیت ما در ارتباطات و سخنرانی شود و نکات استفاده از آن چگونه می باشد را در این مقاله بررسی نموده ایم.

در این مقاله، سعی دارم تا موضوع زبان بدن را به صورت کامل و مفید تشریح کنم تا هر خواننده ای چه آن هایی که سخنرانی را به تازگی شروع نموده اند و چه آن ها که به کار سخنرانی مشغول هستند، بخوبی از اطلاعات آن استفاده کنند.

در قسمت یک سوم نهایی این مقاله به آموزش زبان بدن در سخنرانی پرداخته ایم که به شما توصیه می کنم حتما تا انتها همراه ما باشید. شاید این جمله را از زبان بسیاری از سخنرانان یا حتی کسانی که سر رشته ای در سخنرانی دارند شنیده اید که :

 

از زبان بدن غافل نشوید، چرا که زبان سخنران اطلاعات زیادی را در باره سخنران به مخاطب می دهد!

 

زبان بدن برای سخنرانی موتور محرکه مغز ما!

یعنی اینکه با استفاده از زبان بدن می توانیم براحتی مغز خود را تحت تاثیر قرار داده و تحریک نماییم تا در موقعیت های مختلف، کلمات مناسب به دهان ما جاری شود و براحتی صحبت نماییم!

شاید این صحبت کمی تعجب آور باشد اما واقعا زبان بدن می تواند این کار را برای شما انجام دهد و کمک نماید تا در موقعیت های مختلف، بخوبی عکس العمل نشان داده و صحبت نمایید.

شاید بشود خودروهای قدیمی را مثال زد که با یک هندل که به موتور خودرو وصل بود و بصورت پیوسته چرخانده میشد و سبب روشن شدن موتور خودرو میشد این موضوع را بهتر توصیف نمود!

آن هندل که به موتور خودرو وصل بود، در اصل زبان بدن شما می باشد که با استفاده از آن می توانید مغز خود را روشن نموده تا بتوانید بخوبی صحبت نمایید!

 

اثرات و اهمیت آموزش زبان بدن سخنرانی بر افزایش اعتماد به نفس

هنگامی كه زبان بدن مناسب را مورد استفاده قرار دهیم، اثرات این زبان بدن به مغز ما منتقل می شود و حس شادی از طریق مغز ما به بدن ما منتقل میشود. استفاده از زبان بدن مناسب،‌ می تواند سبب افزایش اعتماد به نفس شما به عنوان یك سخنران شوید.

هنگامی كه از یك زبان بدن باز و مناسب در سخنرانی های خود و صحبت در جلسات استفاده می كنیم. این موضوع به مغز ما مخابره می شود كه ما در حالتی مطمئن هستیم و وقتی مغز این موضوع را دریافت می كند، حس اعتماد به نفس را در مابیشتر و بیشتر می كند!

اما زبان بدن باز و مناسب یعنی اینكه موضوعات را براحتی و بخوبی در جسات توضیح دهیم و مخاطبان ما هم حس خوبی را از صحبت های ما داشته باشند. این ویدئوی جذاب از یكی از ارائه های استیو جابز مدیر عامل سابق اپل را مشاهده بفرمائید.

در سخنرانی با یك زبان بدن صحیح و بكارگیری درست دست ها، پاها و چهره خود، می توانیم براحتی این موضوع را به مغز خود مخابره كنیم كه ما انسان توانمند و اثر گذاری هستیم .

به واسطه همین پیام مخابره شده به مغز ما، سبب می شود كه  مغز ما تستسترون ( هورمون قدرت ) ترشح كند و ما احساس قدرت و اثر بخشی را بخوبی در خود حس كنیم.

 

1- منظور از زبان بدن چیست؟

تمام حركاتی كه با دست ها و پاهای خود انجام می دهیم و هم چنین حركات چهره ما و نگاه های ما، جزء زبان بدن ما می باشد.

زبان بدن، حالت و احساس ما را نسبت به صحبتی كه می گوئیم، صحبتی كه می شنویم، نشان می دهد.

اگر ما در حالت شادی باشیم مطمئنا زبان بدن ما ( حركات چهره و چشم و دست و پاهای ما) متفاوت از حالتی است كه ما در حالت ناراحتی بسر می بریم.

2- اهمیت زبان بدن در ارتباطات چه میزان می باشد؟

آلبرت محرابیان  (Albert Mehrabian)  استاد دانشگاه UCLA  در مورد رویکرد ارتباطات کلامی و غیر کلامی و تاثیرات آنها، نظریه جالبی دارد ک بصورت زیر می باشد:

او در بررسی‌های خود نشان داده که میزان اثرگذاری ارتباطات ما از ۳ قسمت کلی تشکیل شده است.

1- كلام ما

2- لحن ما

3- زبان بدن ما

هر کدام از اینها اثرات متفاوت و قابل توجهی بر روی مخاطب دارد. این تحقیق نشان داده شده که کلام کمترین میزان اثرگذاری را دارد و سهم آن فقط 7% از ارتباطات است. در حالی که لحن صدا  (نواخت و تاکید بر واژه ها) ۳۸% از اثرگذاری در ارتباطات را شامل می‌شود و 55% باقی مانده نیز سهم زبان بدن خواهد بود! ( تعداد عصب های چشم تا مغز ۲۲ برابر تعداد عصب های گوش تا مغز است).

 

 

این اعداد واقعاً تعجب آور هستند!

این یعنی این که اگر پشت میز بنشینیم و صحبت کنیم تنها ۷ درصد سبب ایجاد ارتباط اثر گذار با مخاطب شده ایم ! بشتر مردم ترجیح می دهند تلویزیون ببینند تا رادیو گوش دهند و این یعنی حقیقت این تئوری!

حالا باید چه کار کنیم تا بتوانیم با اجزای غیر کلامی خود بتوانیم ارتباطات موثرتری داشته باشیم؟ باید چه کار کنیم تا زبان بدن قدرتمند در سخنرانی داشته باشیم؟ هر چه زیان بدن بهتری داشته باشیم مخاطبان پیام ما را براحتی درک می کنند.

همانند اسفنج که آب را جذب می کند! نوع نگاه سخنران، حرکات دست و پا، ایما و اشاره ها است که منجر به انتقال پیام سخنران می شود. هر چقدر به زبان غیر کلامی آگاهی داشته باشید و بتوانید متناسب با زبان کلامی خود، از آن استفاده نمایید، بهتر می توانید صحبت های خود را در دل مخاطب جای دهید و جذابیت بالای برای صحبت های خود ایحاد می کنید.

این موضوع مهم را فراموش نکنید که مردم صحبت های شما را فراموش می کنند. اما نحوه گفتار  و حرکات بدن شما را درحین سخنرانی فراموش نخواهند کرد.

همانگونه كه مشاهده می كنید، زبان بدن،‌ تاثیر بسزایی در جذابیت صحبت های ما در گفتگوهای روزمره و هم چنین در صحبت های ما در جلسات بر عهده دارد.

هر چقدر كه در مورد زبان بدن صحیح اطلاعات كسب كنیم، مطمئنا ارتباطات بهتری را رقم خواهیم زد و در نتیجه اثر گذاری صحبت ها، بسیار بیشتر از قبل خواهد شد. اهمیت زبان بدن از دید آلبرت محرابیان را در این ویدئو مشاهده بفرمائید:

 

 

3- اهمیت زبان بدن از دید مغز ما :

در مغز ما قسمتی به نام سیستم لیمبیک (Limbic System) وجود دارد كه وظیفه آن، بررسی زبان بدن انسان هایی می باشد كه با ما در ارتباط می باشند.

هر چقدر زبان بدن طرف مقابل ما، بهتر و متعادل تر باشد، سیستم لیمبیک احساس خوبی خواهد داشت و به ما این موضوع را مخابره می كند كه فرد مورد نظر، دوست و ایمن می باشد.

اما اگر زبان بدن فرد مقابل ما، نامناسب باشد، سیستم لیمبیک احساس بدی را به ما مخابره می كند و این كه فرد مقابل انسان نا ایمنی می باشد و هشدار می دهد که با او ارتباط برقرار نكن! پس از دیدگاه مغزی، زبان بدن بسیار در ارتباطات و گفتگوهای مختلف ( صحبت های روزمره و صحبت در جلسات) موثر می باشد.

4- اهمیت زبان بدن سخنرانی در ضرب المثل ها!

یك ضرب المثل معروف هست كه می گوید : شما هرگز شانس دیدار اول را برای دومین بار نخواهید داشت! در دیدارهای خود مخصوصاً در بار اول، باید بتوانیم با زبان بدنی اثر بخش و موثر با مخاطبان خود ارتباط برقرار كنیم تا از ما یك چهره خوب همراه با ارتباطاتی قوی را در ذهن خود تداعی كنند.

 

 

5- تاثیر زبان بدن بر مغز مخاطب

هنگامی كه شما احساس شادی دارید و خوشحال هستید، اثرات این شادی و خوشحالی بر روی زبان بدن شما كاملا قابل مشاهده می باشد. در هنگام شادی ، حركات  دست ها و چهره شما، بسیار تحت تاثیر قرار خواهد گرفت و این تاثیر می تواند بصورت معكوس هم باشد!

یعنی اگر زبان بدنی مطابق با هنگامی كه حالت شادی داریم، در بیاوریم این احساس به مغز ما منتقل می شود كه شاد هستیم و احساس شادی از طریق مغز ما باز هم به بدن منتقل می شود!

اهمیت آموزش زبان بدن و شادی و حس و حال خوب را در این حالت را در ویدئوی زیر می توانید مشاهده بفرمائید.

 

 

آموزش زبان بدن، مخصوصا زبان بدن سخنرانی را باید بگونه ای اثربخش و کاربردی بیاموزید تا بتوانید ارتباطاتی اثرگذار و پایدار را ایجاد نمایید.

 

6- نكاتی مهم در زبان بدن 

در اینجا قسمت هایی از زبان بدن را كه برای ایجاد ارتباط و بخصوص در سخنرانی ها و صحبت در جلسات نامناسب می باشد را مشاهده می كنید.همچنین حركاتی كه نشان از زبان بدن مطمئن و مناسب می باشد نیز در این شكل نشان داده شده است.

در ادامه این مقاله میخواهیم در مورد چند نکته اساسی و کلیدی زبان بدن در سخنرانی صحبت کنیم:

1- نحوه جلب اعتماد مخاطبان

2-زبان بدن صحیح در جلسات

3- نحوه ایستادن

4- حالت و حرکت دست ها در سخنرانی

5- نگاه چشمی و حالت صورت

6- اشیا در دست هنگام سخنرانی

7- اشاره کردن به مخاطب

8- حرکات کلیشه ای

9- زبان بدن و تریبون

 

6-1–نحوه جلب اعتماد مخاطبان به كمك زبان بدن

هنگامی كه می خواهید توجه مخاطب را در سخنرانی های ایستاده ، جلب كنید حتما در بعضی از اوقات كه صحبت های مهم و نكات كلیدی و پیام هایی متقاعد كننده دارید، كف دست خود را بگونه ای قرار دهید كه مخاطبان آنها را ببینند!

البته باید توجه داشته باشید كه بیش از حد دست های خود را باز نگه ندارید و در محدوده مناسب باشد. محدوده مناسب برای دست ها، میان كمر و گردن می باشد.

در صورتی كه دست های شما بالاتر از این منطقه باشد، مخاطب احساس می كند كه شما در حال اغراق كردن و اجبار به زور می باشد.

هم چنین در صورتی كه دست های شما پائین تر از این محدوده باشد، مخاطب احساس می كند كه شما به سخنان خود اطمینان خاطر ندارید و در صحبت های خود نیز شك دارید و این سوال برای مخاطب به وجود می آید که چگونه می خواهید ما به صحبت هایی گوش دهیم كه خود شما به آن شك دارید!

پس دست های خود را در محدوده مناسب قرار دهید تا كارآیی لازم و مناسب را داشته باشد و اثرگذاری صحبت های شما، بیشتر و بیشتر شود.

 

این ویدئوی جذاب نحوه توصیف ایران با استفاده از زبان بدن را توسط افراد خارجی، نمایش می دهد. حتما ببینید!

 

 

6-2- زبان بدن صحیح در جلسات

هنگامی كه در جلساتی شركت می كنید كه بر روی صندلی می نشیند و ایستاده نیستید، شاید این سوال پیش بیاید كه در این حالت از چه زبان بدنی باید استفاده كرد؟ در هر حالتی كه هستید، چه ایستاده و نشسته، باید بتوانید از زبان بدن خود در حد امكان استفاده كنید تا صحبت های شما، اثر گذاری خود را داشته باشد.

هنگامی كه در جلساتی كه باید نشسته صحبت كنید، می خواهید سخنرانی داشته باشید، دست های خود را بصورت توضیحی مورد استفاده قرار دهید!

هنگامی كه از دستهای خود نمی خواهید استفاده كنید، سعی نمایید كه دست های خود را كنار هم و روبروی خود قرار دهید تا در صورت نیاز بتوانید از آنها استفاده كنید. توجه داشته باشید كه در این حالت آرنج های شما روی میز باشد تا بتونید از قسمت ساعد به پائین، برای توضیح مطالب بخوبی و براحتی استفاده كنید.

 

مراقب باشید که :

هنگامی كه در جلسات نشسته هستید و می خواهید در جمع صحبت كنید، هیچگاه دست های خود را در هم گره نزنید!اینكار نشان می دهد كه شما یك حس طلبكارانه و یك نگاهی از بالا به پائین دارید!

 

6-3-نحوه ایستادن 

بهترین روش ایستادن در ابتدای سخنرانی این است که پاهای تان را به اندازه‌ی عرض شانه تان باز کنید و نوک پای‌تان اندکی به سمت بیرون متمایل باشد.

در این وضعیت نه تنها احساس می کنید محکم ایستاده اید بلکه درنظر دیگران قوی جلوه می کنید. برای این که اطمینان حاصل کنید وزن تان به صورت یکنواخت توزیع شده است باید مرکز ثقل تان را پیدا کنید.

برای این کار آرام به جلو و عقب تکان بخورید، وزن را روی انگشت های پا و سپس روی پاشته ها حرکت دهید. وقتی احساس نمودید تمرکز و تعادل پیدا کردید، دیگر تکان نخورید.

سپس زانوهایتان را اندکی نرم کنید تا فشار وارده در پایئن تنه تان را به حداقل برسانید.

 

نحوه ایستادن، میزان آمادگی و تسلط سخنران را به موضوع و هم چنین میزان اعتماد به نفس او را نشان می دهد.

سخنران باید به گونه ای بایستد که حس خوبی را به مخاطب مخابره کند. مثلاً اگر سخنران پاهای خود را مانند سربازان جفت کند و تمام طول سخنرانی به صورت ثابت – و شبیه به نظامیان – سخنرانی را ارائه کند، مخاطبان واقعاً خسته خواهند شد.

بهتر است که سخنران کاملاً صاف و مرتب بایستد و از هرگونه خم شدن (چه به سمت عقب و چه به سمت جلو) مگر در مواقع لازم خودداری کند.

هم چنین هرچقدر که دستان و بدن ما بازتر باشند، احساس بهتری به مخاطبان داده خواهد شد تا زمانی که دستان ما بسته باشند (به اصطلاح گارد گرفته باشیم )

نکات تکمیلی

همانطور که در مقاله زبان بدن و فن بیان در فروش و بازاریابی حرفه ای خواندیم تا جایی که می‌توانید در سخنرانی باید پاهای خود را ثابت نگه دارید. جایی می‌توانید از پاهای خود استفاده کنید که روی یک سن بزرگ در حال قدم زدن باشید و در واقع جایی برای قدم زدن وجود داشته باشد.

از پیچ دادن به پاها (مخصوصاً خانم‌ها) بپرهیزید.

مانند دیگر حالت‌های بدن، حرکات پاها نیز باید عمدی و برنامه‌ریزی شده باشد.

حرکت سخنران باید در عرض باشد و از حرکت در طول باید تا می شود اجتناب کرد. حرکت در طول نشان دهنده داشتن استرس و آمادگی کم در سخنران می باشد!

توجه کنید پاهای خود را نزدیک هم قرار ندهید و انگشتان پای خود را به داخل نچرخانید.

هم چنین یک پا را جلو و دیگری را عقب نگذاردی چرا که کم قدرت تر به نظر می رسد و نشان می دهید که چندان در کارهای خود جدی نیستید.

 

وضعیت کلی بدن در آموزش زبان بدن

باید سعی کنید که صاف بایستید گویی که طنابی به بالای سرتان وصل شده است و سرتان را به سمت بالا می کشد.

شانه هاتان را به عقب بکشید و شکم و باسن تان را به داخل بدهید. وقتی این طور می ایستید دارای اعتماد به نفس به نظر می رسید. این وضعیت برای تنفس صحیح و رسا بودن صدا عالی است. 

وقتی سینه و قفسه سینه تان باز باشد براحتی می توانید شش های تان را پر کنید و شدت صدای تان را خیلی زیاد کنید بدون اینکه مجبور باشید فریاد بزنید.

حرکت هوشیارانه و هدفمندانه:

بهترین زمان برای حرکت زمانی است که یک نکته تمام شده است و می خواهید به سمت نکته بعد بروید. چند ثانیه ای در سکوت قدم زدن می تواند شیوه قدرتمندی باشد برای این واقعیت که دارید به پیش می روید.

هم چنین توجه مخاطبان جلب می شود چرا که دارید به نقطه جدید می روید و از نقطه جدید صحبت خو د را شروع می کنید. این روش تاثیر بسیار زیادی بر روی مخاطبان دارد.

تحت هیچ شرایطی پاهای خود را بر روی زمین نکشید. گام برداشتن هدفمند با یک آهنگ یکنواخت، نه زیاد تند و نه زیاد آهسته، شما را دارای اعتماد به نفس و مطمئن جلوه خواهد داد.

هدفتان باید احساس قدرت و متانت باشد. قدم های بلند، منظم و مصمم، جدیت و اقتدار به شما می دهد بدون اینکه متکبر به نظر برسید.

 

4-6- حرکت دست ها

دستان ما نباید حالتی خاص داشته باشد که مخاطب احساس یا برداشتی ناصحیح نسبت به ما داشته باشد.

مثلاً قفل کردن دست‌ها در یکدیگر و یا مخفی کردن دست‌ها در پشت باعث می‌شود که مخاطبان احساس کنند که ما چیزی را از آن ها پنهان می کنیم.

یا اگر دائماً با دستهایمان بازی کنیم و یا دستهایمان یکدیگر را مالش دهند، مخاطبان احساس می‌کنند که ما خجالت می‌کشیم و یا استرس داریم.

بنابراین باید سعی کنیم که دستان ما باز باشند و به صورت حرفه‌ای در سخنرانی خود از آنها استفاده کنیم. توجه داشته باشید که زبان بدن می تواند موجب ارتباط بهتر با دیگران شود.

اگر شما راست بایستید، لبخند بزنید و از دستان خود به صورت طبیعی و به هدف قوی‌تر کردن نقاط مثبت خود استفاده کنید، مجموعه این کارها موجب موفقیت در سخنرانی شما می شود.

 

هنگامی كه با دست های خود كاری نداریم، چه زبان بدنی را انتخاب كنیم؟

هنگامی كه در قسمت هایی از سخنرانی خود، با دستان خود كاری ندارید امكان دارد به عادت های قدیمی خود برگردید و حركات نامناسبی را انجام دهید!

مثلا دست های خود را از پشت بگیرید و یا آنها را از جلو به هم گره بزنید!

خیلی مراقب دست های خود در هنگامی كه با آنها كاری ندارید باشید. بهترین حالت برای دستان، زمانی كه با آنها كاری ندارید این است كه در كنار خود آنها را نگه دارید.

هنگامی که دست های خود را در جلوی یا پشت خود گره می زنید به مخاطب این موضوع مخابره می شود که موضوع صحبت اهمیتی ندارد!

گاهی اوقات هم به مخاطب شما مخابره می شود که خود مخاطب برای شما اهمیت ندارد و شما خود را خیلی بالاتر از او می بینید!

شاید با اینکار احساس راحتی کنید که دست های خود را در جلو یا پست سر خود گره کنید، اما بدانید که مخاطب شما حس خوب و برداشت مناسبی را نخواهد داشت!

هنگامی كه دست های خود را در كنار خود قرار می دهید، از انجام كارهای نامناسب با آنها جلوگیری می شود و اقتدار و اعتماد به نفس شما، بهتر نمایان خواهد شد.

نیازی نیست که همیشه با دست های خود، حرکات خاصی را نشان دهید!

خیر، بلکه باید در موقع مناسب و با هدف ارائه بهتر و قرار دادن موضوع در ذهن و قلب مخاطب، از دست های خود استفاده نمایید.

موقعیت دست ها شما باید همانگونه باشد که:

-وقتی با کسی که به او اطمینان دارید صحبت می کنید!

-موقعی هم که در برابر مخاطبان خود می ایستید هم باید بگونه ای راحت و اثربخش صحبت کنید.

با کسی که به او اطمینان و حس خوب دارید مانند پدر و مادر و … چگونه صحبت می نمایید؟ قطعا با این افراد در کل، بصورتی راحت و با حس خوب صحبت می کنید و براحتی از دست های خود برای توضیح موضوع استفاده می نمایید.

 

در راستای استفاده بهتر و اثرگذار از زبان بدن، فیلم آموزشی زیر می تواند بسیار به شما کمک نماید.

بیمه سخنرانی !

زبان بدن شما قادر خواهد بود تا سخنرانی شما را بیمه کند. اگر دستان شما کار غیر طبیعی انجام دهد و یا به هر روشی حواس مخاطب را پرت کند، هم چنین اگر حرکت شما بر روی سن زیاد باشد و یا به مخاطبان خود نگاه نکنید، این زبان بدن نه تنها کمکی برای ارائه بهتر سخنرانی شما نخواهد بود، بلکه به ضرر شما هم عمل خواهد کرد.

آموزش زبان بدن به شما کمک می نماید تا بتوانید در تمام لحظات صحبت، گفتگو و سخنرانی ارتباطاتی هوشمند با مخاطبان خود برقرار نمایید. در ادامه مبحث زبان بدن، به نکات دیگر زبان بدن و آموزش زبان بدن می پردازیم.

 

دست دادن سخنران در آموزش زبان بدن

اگر سخنران شل و بدون انرژی دست دهد سبب می گردد که مخاطبان احساس کنند او علاقه ای به آن ها ندارد و خود را برتر می داند و حس بدی را در مخاطبین ایجاد می کند. هم چنین دقت کنید که دست شما هنگام دست دادن به صورت زیر یا روی دست شخص مقابل قرار نگیرد.

 

بهترین شیوه دست دادن این است که دو دست هم اندازه، هم جهت و عمود به افق باشند، اندکی یکدیگر را فشار دهند و سپس دست رها شود. به گونه ای با دیگران دست ندهید که گویی یک ماهی در دست شماست و دستتان براحتی در دستان طرف مقابل سر می خورد و پائین می رود!

دست زدن به صورت

این حالت ، این موضوع را به مخاطب مخابره می کند که سخنران اعتماد به نفس ندارد و در حال دروغ گویی میباشد. به همین دلیل توصیه می‌کنم که سخنران به هیچ عنوان صورت یا بینی خود را مالش ندهد یا دستش با بینی تماسی نداشته باشد.

حالات دست ها در حین سخنرانی

نکته مهم در زبان بدن اثر بخش در سخنرانی، این است که بدن شما احتیاج دارد که قدرتمند و با اعتماد به نفس و البته راحت نشان داده شود. هنگامی که از دستان خود استفاده نمی‌کنید، آن ها را در دو طرف بدنتان به سادگی آزاد نگه دارید که این حس راحتی در آن ها به وجود آید. مراقب حالت پنگوئتی باشید. این حالت دقیقاً شبیه به پنگوئن است، یعنی شما دستانتان را طوری دو طرف بدن خود قرار می‌دهید که گویی یک پنگوئن در حال بازی کردن با دست‌های خود است. از بازی کردن با هر چیزی در زمان سخنرانی بپرهیزید.

 

حالات مختلف دست

دست به سینه، دست به پهلو، تاب خوردن به جلو و عقب و  این گونه حالات منفی را از خود دور کنید. دستان خود را از عقب قلاب نکنید، اینطور شبیه افراد طلبکار می شوید و با این کار آزادی عمل دستان خود را از بین می برید.

دست به جیب هم نباشید. چرا که مخاطبان به جای حرف های شما دنبال محتویات جیب شما خواهند بود.

 

اگر دست تان بیکار هستند و حرکتی برای آن ها ندارید، مثل حالت دست زدن، آن ها را بر روی هم گذاشته و روبروی سینه قرار دهید  یا انگشتان را بر روی هم قرار داده و روبروی شکم قرار دهید.

دست ها در سخنرانی از شانه ها حرکت می کنند. در سخنرانی باید دست های خود را بالاتر از آرنج قرار داده تا مطمئن بنظر برسید. برای توجه حضار به سمت یک تصویر باید بتوانید از هر دو دست خود استفاده کرده و بدنتان هم باید کمی چرخش به سمت عکس داشته باشد.

باید از تمام ظرفیت های دست و بدن خود بصورت هوشمندانه در جهت یک ارائه بهتر استفاده کنید. کارهایی را که باعث می شود مخاطب احساس کند که ما استرس داریم و عصبی هستیم را نباید انجام دهیم.

مانند سر را خاراندن و دست کشیدن بر روی سر و گردن و مالیدن دست ها بهم! با سکه های جیب خود، ساعت و انگشتر و مداد و خودکار نباید بازی کرد که حواس مخاطب پرت می شود.

بازی کردن با گوشه لب، برداشتن و گذاشتن عینک و …. از بسیاری کارهایی که سبب گردد مخاطب حواسش پرت شود بایدجلوگیری گردد.

 

5-6- نگاه چشمی و حالت صورت

مراقب نگاه خود به مخاطبان باشید!

بیش از اندازه نگاه به یک مخاطب، یا نگاه نکردن به مخاطب خود، می تواند اثراتی بدی را بهمراه داشته باشد.

هنگامی که به مخاطب خود نگاه نمی کنید و یا نگاه نامناسب می کنید سبب می شود که مخاطب شما احساس بی ارزشی نماید!

اگر بیش از اندازه هم به یک مخاطب نگاه کنید می تواند سبب ایجاد استرس در او و حس بد در او شود!

مخصوصا اگر در یک جمع، به یک مخاطب یا مخاطبان خاص، بیشتر نگاه کنید می تواند سبب ایجاد برداشت هایی در مورد شما شود!

حد قرمز نگاه کردن به چشمان مخاطبان خود، در حدود 2 الی 3 ثانیه نهایتا می باشد بعد از این زمان، نگاه خود را به سمت سایر مخاطبان ببرید و به همه مخاطبان سعی نمایید تا بصورت یکسان نگاه نمایید.

اگر هم فقط یک مخاطب دارید سعی نمایید که به چشمان او بصورت پیوسته نگاه نکنید!

گاهی به اطراف او نگاه نمایید گاهی به چشمان او ، گاهی به سمت بیرون اتاق و به سمت کنار- پایین، کنار- بالا و … و سعی نمایید که به چشمان او زُل نزنید!

حالت صورت موثر در زبان بدن برای سخنرانی

حالت صورت شما هم باید مطابق با چیزی باشد که می گویید!

اگر در مورد یک موضوع شاد صحبت می کنید حتما باید صورت شما هم حالتی شاد داشته باشد و برعکس اگر در مورد یک موضوع ناراحت کننده و غمناک صحبت می کنید باید صورت شما حالتی غمگین داشته باشد!

اینگونه نباشد که بخواهید به فردی بخاطر عزیزی از دست رفته تسلیت بگویید با حالتی شاد به او تسلیت بگویید!

در ادامه یک کلیپ کوتاه و یک کار بسیار موثر برای ایجاد حس خوب و زبانی بدنی اثرگذار را مشاهده نمایید.

این کار را حتما ، در تنهایی، و قبل از جلسات و صحبت های خود با دیگران انجام دهید!

 

حرکات چشم ها 

در حین سخنرانی باید بتوانید براحتی توسط چشمانتان با مخاطبان ارتباط برقرار کرده و آن ها را مورد توجه قرار دهید.

این نکته را به خاطر داشته باشید که تنها به یک نفر زل نزنید چرا که می ترسد و بقیه هم به خاطر کم لطفی شما ناراحت می شوند.

اما نکته بعد در بحث زبان بدن و حرکت چشم ها در سخنرانی این است که به جایی بیرون از فضای سخنرانی، مثل کف سالن و سقف سالن و بیرون سالن نگاه نکنید.

چرا ک شما به هر جا که نگاه کنید حضار به همان جا نگاه می کنند. وسایلی را که در لباس باعث حواس پرتی مخاطبان می گردد را از لباس ها خارج کنید. در سخنرانی یک محدوده ای را برای حرکت در آن در نظر بگیرید که مرکز آن نقطه قدرت شماست و در اطراف آن می توانید برای انجام حرکات متناسب با سخنرانی استفاده کنید.

نگاه شما باید مثل یک پرتوی نور لیزر باشد. باید نگاه یک نفر در سالن را با نگاه خود جذب کنید، برای حدود یک ثانیه آن را نگه دارید، سپس به سراغ شخص دیگری در جایی دیگر از سالن ببرید و همین کار را تکرار کنید. این کار در سالن‌های بزرگی که تعداد مخاطبان در آن بیشتر است متفاوت خواهد بود.

در این شرایط شما باید مخاطبان را به گروه‌هایی تقسیم کنید و نگاه خود را از یک گروه به گروه دیگر ببرید. در هر صورت شما دوست دارید که مخاطبان شما به شما توجه کنند و شما را نگاه کنند. پس شما هم سعی کنید به آنها نگاه کنید نه به دیوارهای سالن! آموزش زبان بدن در ارتباطات و سخنرانی را جدی بگیرید!

 

6-6-اشیا در دست هنگام سخنرانی

در هنگام سخنرانی ، چیزی در دست های خود نگه نداریم!

در هنگامی كه مشغول سخنرانی هستیم اگر چیزی در دستان ما باشد، قدرت دستان ما برای ارتباط با كلمات و تاثیر گذاری كلام ما كاهش پیدا می كند!

اگر نوشته ای در دستان شما می باشد و نیاز مبرم به آن دارید و حتما باید به آن گاهی اوقات نگاهی كنیم، سعی كنیم آن را بر روی یك میز قرار دهیم و هر زمانی كه نیاز شد به سمت میز رفته و نیم نگاهی به آن بیندازیم و مطالب را بیان كنیم.

هنگامی هم که می خواهید از روی موبایل خود موضوعی را بخوانید باید سعی نمایید هر دو دست شما درگیر موبایل نشود!

با یک دست موبایل را نگه دارید و از دست دیگر خود برای توضیح مطلب استفاده نمایید.

اینگونه سبب می شود تا ما از تمام قوای دستان خود برای تاثیر پذیری بیشتر كلام خود استفاده كنید.

 

7-6- اشاره کردن به مخاطب

چگونه به دیگران اشاره كنیم ؟

هنگامی كه در میان سخنرانی نیاز شد كه به دیگران اشاره ای كنید یا سوالی بپرسید یا فردی را دعوت كنید كه صحبتی را انجام دهد باید بدانیم كه از چه زبان بدنی باید استفاده كرد.

بدترین حالتی كه می توانیم با آن دیگران را مورد اشاره قرار دهیم استفاده از انگشت اشاره می باشد!

این كار چیزی جزء توهین به طرف مقابل ما مخابره نمی كند!

بهترین حالت دستان برای این حالت كه می خواهیم به فردی اشاره كنیم این است كه دستان خود را بصورتی كه كف دستان ما به سمت آسمان است را به سمت فرد مورد نظر قرا دهیم و از او بخواهیم كه صحبتی را انجام دهد با كاری را اجرا نماید.

این حالت، احترام بسیار زیادی را به مخاطبان ما می دهد و سبب ایجاد افزایش اعتبار ما در دید مخاطبان ما می گردد.

 

 

8-6- حرکات کلیشه ای

حركات كلیشه ای را ترك كنیم!

در سخنرانی های خود سعی كنیم كه در هر كجا مطابق با صحبت و كلام خود، از زبان بدن مناسب آنجا استفاده كنیم.

در حین سخنرانی اینگونه نباشد كه یك حركت را مرتب و مرتب به عنواین مختلف در سخنرانی های خود تكرار كنیم بدون اینكه با كلام ما همخوانی داشته باشد!

نباید اینگونه باشد که دستهای خود را بالا نگه داریم و بصورت پیوسته آنها را در فضا بچرخانیم و صحبت نماییم!

یا اینکه بخواهیم در یک راستای خاص، مرتب با پاهای خود جلو و عقب شویم!

این حرکت ها بیشتر از آنکه ذهن مخاطب را درگیر موضوع صحبت نماید درگیر حرکت های تکراری شما می نماید و موضوع صحبت را به هیچ عنوان متوجه نخواهد شد!

در هر كجا از سخنرانی و كلام خود، باید از زبان بدن مناسب در همان لحظه استفاده كرد تا صحبت های اثر بخشی خود ار بطور كامل داشته باشد.

در ویدئوی زیر، نكات مهمی را در زمینه زبان بدن و اثرات آن در ارتباطات مشاهده خواهید كرد.

 

 

9-6- زبان بدن و تریبون

تریبون یک وسیله دوکاره است. از طرفی می‌تواند کمک حال شما باشد و جزوات و نوشته‌های شما را در طول سخنرانی برای شما نگه دارد.

از طرفی دیگر یک حایل بزرگ بین شما و مخاطبانتان خواهد شد، که شما در نگاه اول خواهید گفت: داشتن این مانع کمک بزرگی خواهد بود. در حالی که این طور نیست. تریبون ارتباط شما را با مخاطبتان قطع می‌کند.

 

مخاطب، سخنران پشت تریبون را یک بدنه در نظر می‌گیرد که در حال حرف زدن است و البته یک سر که بر روی آن قرار گرفته است.

 

تریبون می‌تواند وسیله‌ای باشد که مخاطب در زمان اضطراب به آن چنگ می‌زند و البته جای خوبی برای لم دادن سخنران نیز هست.

هنگامی که در یک سخنرانی، تریبونی بر روی صحنه است، سعی می‌کنم از آن به نفع خودم استفاده کنم. نوشته‌های خود را بر روی آن قرار می‌دهم و با دستان آزاد به صحبت با مخاطبان می‌پردازم و هر از چند گاهی نگاهی به نوشته‌هایم می‌کنم تا ببینم صحبتم به کجا رسیده است.

با این کار مخاطبان قادر خواهند بود سخنران را ببینند و حرکات بدن او را دنبال کنند. دیدن بدن سخنران باعث ماندگار شدن صحبت‌های او در ذهن مخاطبان خواهد شد. پس زبان بدن شما بسیار بلندتر از کلام شما صحبت می‌کند.

حالات بدن شما می‌تواند به عنوان دوست شما و یا دشمن شما در سخنرانی باشد. پس تلاش کنید از آن به بهترین نحو استفاده کنید. درست بایستید، لبخند بزنید و ارتباط چشمی خود را با مخاطبانتان حفظ کنید تا مخاطبان بیشترین توجه را به شما داشته باشند.

خم شدن در سخنرانی

اگر به سمت مخاطبان خم شوید نشان می دهد که می خواهید با آن ها دعوا کنید! اگر به سمت عقب خم شوید نشان می دهد که عقب نشینی و ترس دارید! هم چنین تا می توانید به جایی تکیه ندهید که نشان از بی حوصلگی و بی حالی شما دارد.

 

 

7- جزئیاتی کاربردی از زبان بدن برای سخنرانی

نکات مهمی که در مورد زبان بدن بیان شد می تواند کمک نماید تا بتوانید در جلسات و صحبت های خود بگونه ای اثرگذار و حرفه ای ارتباط برقرار نمایید و صحبت های خود را در قلب و ذهن مخاطب خود میخکوب نمایید!

این مطالب را باید در تمام جلسات و صحبت های خود رعایت نمایید تا در بدن و ذهن شما، بخوبی ماندگار شود و زبان بدن شما در ادامه، همراه صحبت های شما حرکت نماید و موضوع را بخوبی در ذهن مخاطب قرار دهد بدون اینکه به زبان بدن خود توجه نمایید!

با تمرینات روزانه و در حد چند دقیقه کوتاه، مانند تمرین روبروی آینه، می توانید زبان بدن خود را تقویت نمایید و اثرات فوق العاده آن را در ارتباطات خود شاهد باشید.

می توانید بعنوان یک پیشنهاد در منزل خود یک آینه را در مکانی خاص قرار دهید و هرگاه از کنار آن عبور می کنید لبخندی بزنید و یک صحبت کوتاه را با زبانی بدن باز، به حالت دکلمه خوانی، اجرا نمایید.

جزئیاتی کاربردی از زبان بدن در سخنرانی را می توانید در ادامه مشاهده نمایید که می تواند به شما کمک نماید تا در ارتباطات کلامی خود بخوبی بدرخشید..

 

 

 

 

 

10- زبان بدن نشسته

در این قسمت در مورد آموزش زبان بدن نشسته و نکات مهمی که در حالت نشستن بر روی صندلی باید رعایت کرد می پردازیم که می تواند ارتباطات شما بسیار اثربخش تر نماید.

زبان بدن به شما کمک می نماید تا بتوانید ارتباطاتی اثرگذار و موثر داشته باشید و بتوانید صحبت های خود را بخوبی اجرا نمایید.

زبان بدن فقط برای حالتی که ایستاده هستید، نیست بلکه در حالتی نشسته هم شما باید اصول زبان بدن را بخوبی رعایت نمایید تا بتوانید یک جلوه خوب از خود و صحبت های خود ارائه دهید.

زبان بدن در حالت نشسته باید بگونه ای باشد که به مخاطب شما این موضوع را ارائه دهد که شما برای او ارزش قائل هستید آماده شنیدن صحبت های او با تمام وجود هستید!

مخاطبان شما دوست دارند که بدانند شما تمام ذهن و وجود خود را در اختیار آنها قرار داده اید و برای آنها ارزش قائل هستید و تمایل به شنیدن و حل مسائل و مشکلات را دارید.

یک نکته مهم در زبان بدن چه حالت ایستاده و چه حالت نشسته وجود دارد و آن اینکه باید سعی نمایید تواضع و همراهی خود با مخاطب را بخوبی نشان دهید و در عین حال صحبت های خود را با شهامت بیان نمایید.

آموزش زبان بدن به شما کمک می نماید تا بتوانید در ارتباطات خود را بخوبی مدیریت نمایید و بگونه ای اثربخش و موثر بتوانید دیگران را با صحبت های خود متقاعد نیز نمایید!

همانگونه که آلبرت محرابیان بیان نمود:

[su_quote]بیش از 55 درصد اثربخشی ارتباطات شما به زبان بدن و نحوه استفاده شما از زبان بدن بگونه ای موثر و مفید وابسته می باشد.[/su_quote]

 

آموزش فن بیان تهران – سمینار تکنیک هایی موثر برای یک سخنرانی جذاب و ارائه حرفه ای