فهرست مطالب
رایگان شد!
اعتماد به نفس چیست؟
سر تیتر مطالب
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس چیست ؟ چطور می توانیم آن را افزایش دهیم؟
این موضوع برا بسیاری از انسان ها تبدیل به یک موضوع مهم در زندگی آنها شده است بگونه ای که نبود آن را بخوبی در زندگی و کار خود حس می کنند!
به نظر ما، این موضوع بعلاوه موضوع عزت نفس، از مهمترین موضوعاتی است که هر انسانی باید آن را برای خود بخوبی بررسی و حل نماید تا بتواند در زندگی و کار خود موفق باشد.
۱- سوالاتی مهم در مورد: اعتماد به نفس چیست؟
سوال های زیادی در این مورد وجود دارد:
برای اینکه بتوانیم اعتماد به نفس خوبی داشته باشیم باید چکار کنیم و چگونه آن را ایجاد نمایم؟
چگونه بعض از افراد این اعتماد را به خوبی دارند و بخوبی صحبت می کنند اما بعضی دیگر نه؟!
نکاتی مهمتر!
اعتماد به نفس، چیزی نیست که یک شبه یا یک هفته ای در شما ایجاد شود؟
چاق یا لاغر شدن، در یک هفته رخ می دهد؟
استاد یک موضوع شدن در یک ماه رخ می دهد؟
رانندگی را میشود در یک روز یاد گرفت و در ما نهادینه شود؟
همه اینها به زمان نیاز دارند!
افزایش اعتماد به نفس هم اینگونه است و به زمان نیاز است که در ما و رفتار و حرکات ما نهادینه شود.
۲- فیلم آموزشی اعتماد به نفس چیست؟
در زمینه اعتماد به نفس و فن بیان و سخنوری ، کلاسهای بسیاری توسط مجموعه ما برگزار می گردد. بعضی از این کلاسها بصورت دوره های آموزش مدونی می باشد که در طول دوماه انجام می شود. برخی دیگر از این کلاسها، بصورت کارگاهی و در ۲ ساعت انجام می شود.
این فیلم قسمت هایی از یکی از کارگاههای آموزشی فن بیان و اعتماد به نفس مجموعه ما می باشد.
این ویدئو را به دوستان خود هم معرفی نمایید.
اعتماد به نفس چیست؟ قسمت هایی از محصول آموزشی اعتماد به نفس طلایی
۳- افزایش اعتماد به نفس
بحث اعتماد به نفس از بحث سخنوری بسیار مهمتر است و ابعاد بسیاری از زندگی شما را تحت تاثیر مثبت یا منفی خود قرار می دهد!
اینکه با حس خوب در جمع صحبت کنید حتی بدون تکنیک ها، این بسیار ارزشمند تر است تا اینکه تکنیک ها را بدانید اما نتونید با حس خوب صحبت کنید!
کمی روی این جمله قبلی فکر عمیقی کنید!
یک نکته مهم:
من شاید در تخصص مکانیک خوب صحبت می کنم ولی در جمع بچه های برق خوب صحبت نمی کنم.
آیا اعتماد به نفس ندارم؟!
نخیر!
این موضوع به اعتماد به نفس من ارتباط ندارد، بلکه به عدم اطلاعات کافی من مربوط میشود
شانس خوب برای بازیکن خوب است!
برای موفقیت در زندگی خود، سعی کنید بازیکن خوبی باشید!
این طور میشود که شانس، خودش به دنبال شما می اید…
راهکارهایی ساده اما کاربردی و اثربخش را در این مقاله بهمراه فیلم اعتماد به نفس چیست، مشاهده نمایید.
۴- چه کارهایی اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند؟
افزایش اعتماد به نفس و قدرت شخصی چه کمکی به شما در زندگی می کند؟ تا حالا خوب فکر کردید و راهکاری به ذهنتون رسیده و ایا اجراش کردید؟
چه کارهایی اعتماد به نفس و قدرت شخصی شما را بیشتر می کند؟
چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
تا حالا به این سوال، خوب فکر کردید؟!
بنویسید حتما روی یک کاغذ، در روی تخته روبروی خودتون، هر جا که دم دست تان باشد و ببینید!
۵- قهرمان اعتماد به نفس
برای اینکه در ارتباطات خود بتوانید بخوبی در مسیر افزایش اعتماد به نفس قرار گیرید و تبدیل به یک قهرمان اعتماد به نفس شوید، باید مراحل رسیدن به قله اعتماد به نفس را بدانید.
این مراحل، مراحلی هستند که افرادی که اعتماد به نفس بالایی در کارهای خود دارند، از این مراحل عبور کرده اند و می تواند شما را در راه رسیدن به قله اعتماد به نفس بسیار کمک کند.
اولین مرحله: رفتارهای عادت شده
در این مرحله، یعنی مرحله ابتدایی رفتارها، ما بر طبق عادات خود کارهایی را انجام می دهیم. بر طبق عادت ما سعی نداریم تا در برابر دیگران حق خود را بگیریم و احساس می کنیم بگونه ای باید صحبت و رفتار کرد که دیگران را ناراحت نکنیم!
این یعنی همان خجولی گری …
دومین مرحله : رفتارهای آموزش دیده
در این مرحله باید بر روی خود بیشتر و بیشتر سرمایه گذاری کنیم ما یاد می گیریم و می بینیم و راه صحیح برخورد با دیگران و ارتباطات حرفه ای را می شناسیم. ما در این مرحله با آموزش هایی که قسمتی از آن را در این متن ها خواندید، می آموزیم که باید رفتاری قاطعانه اما محترمانه داشته باشیم.
ما باید بتوانیم به کمک مراحل و تمریناتی که بیان شد از خجولی گری بیرون برویم و طبق عادت به رفتارهای خجولی خود برنگردیم و بر آنها غلبه کنیم . چرا که می خواهیم به اهدف خود در زندگی برسیم.
مرحله سوم : رفتارهای فرا آموزشی
ما در این مرحله با توجه به اطلاعاتی که در مرحله قبلی بدست آوردیم و خواندیم و دیدم، متناسب با شخصیت خود و موقعیت مورد نظر، این دانش بدست آمده را تغییر می دهیم و از آن برای ارتباطات مناسب و حرفه ای استفاده می کنیم.
مرحله چهارم : رفتارهای خلاقانه
در این مرحله ما باید بتوانیم رفتارهایی خلاقانه که شاید در جایی بیان نشده را انجام دهیم و این به خلاقیت ما در مسیر ارتباطات بسیار کمک خواهد کرد.
راه اندازی این سیستم فکری و رفتاری، نیاز به آموزش ها و تمریناتی دارد که در مقالات قبلی به انها اشاره شده است.
بطور مثال در مورد سوار شدن تاکسی :
از قبل همه چیز را با دیگران طی کنید. قبل از اینکه سوار تاکسی شوید بپرسید که قیمت چقدر می شود.
اینجور نباشه که راننده بگوید : بیا بشین با هم کنار میاییم و بعد بنشینید و اتفاقات ناجور بیفتد!
فراموش نکنید که : جنگ اول به از صلح آخر!
باید بر طبق آموزش های مهارت ارتباطی و افزایش اعتماد به نفس بگویید :
اگر قیمت را می فرمائید ممنون میشم و در این صورت من می تونم با شما بیایم!
هنگامی که این رفتار را در هنگام سوار شدن به تاکسی انجام دهید، قطعا بطور تدریجی این سیستم قدرتمند و اثر بخش در شما به جریان می افتد و شما بخوبی در مسیر رسیدن به قله اعتماد به نفس قرار خواهید گرفت.
تاکتیکی اثربخش برای ماندگاری سیستم رفتاری به سمت اعتماد به نفس
هر کاری را که می خواهید انجام دهید حتما این مراحل را با طرف مقابل یا طرفهای مقابل خود انجاد دهید:
۱- زمان دقیق:
اگر قرار است که در ساعت مشخصی فردی را ملاقات کنید حتما ساعت دقیق را بیان کنید. اگر به شما گفتند ساعت ۱۲ – ۱۲.۳۰ بیایید. شما باید بیان کنید که دقیقا چه ساعتی؟ ۱۲ یا ۱۲.۳۰؟ چون فرق زیاد هست !
۲- مبلغ دقیق:
مبلغ دقیق را قبل از انجام یک کار مشخص کنید مانند سوار شدن در تاکسی !
۳- عواقب دقیق :
اگر با فردی قرار ملاقات گذاشتید حتما به ایشون بگویید که اگر ساعت مورد نظر ( مثلا ساعت ۱۸) نتوانید همدیگر را ملاقات کنید امکان انتظار را ندارید. چرا که باید به جلسه ای دیگر بروید و زمان آن جلسه کم می شود!
دقیق بیان کنید که اگر طبق قرار عمل نشود چه اتفاقی می افتد؟
۴- نحوه انجام کار :
حتما در قرارهای خود، نحوه انجام کار را بیان کنید. اگر می خواهید آدرس محل ملاقات را بعنون مثال بگویید حتما مسیرهای رسیدن با مترو یا اتوبوس و یا تاکسی را بخوبی تشریح کنید.
۵- انجام کار بصورت مکتوب:
حتما در قرارهای کاری،این مورد را فراموش نکنید چرا که در قران هم آمده است که اگر قرار است کاری انجام دهید و پولی ردو بدل شود حتی با برادر خود، آن کار را بنویسید!
۶- یادآوری و تاکید دوم:
حتما بعد از مراحل بالا، باز هم تاکید کنید که چه ساعتی و کجا و به چه صورتی قرار هست کار مورد نظر انجام شود.
قبل از برنامه حتما یک یادآوری برای خودتان (مثلا به کمک گوشی همراه) بگذارید تا احیانا اشتباهی رخ ندهد!
این مراحل نمونه ای از رفتارهای آموزش یافته است که باید بدانید و در موقعیت های مختلف آن ها را بکار گیرید تا تبدیل به رفتارهایی خلاقانه شود و مسیر رسیدن به قله اعتماد به نفس برای شما هموار شود.
فراموش نکنید که خجولی بدلیل ندانستن مهارت های ارتباطی می باشد …
نه باید کم رو بود و نه پر رو و پرخاشگر !
راههای افزایش اعتماد به نفس و فن بیان – دیدار بیست و هشتم کافه سخنرانی
در مجموعه کلاسهای راههای افزایش اعتماد به نفس و فن بیان به بررسی روش ها و تکنیک هایی می پردازیم که با انجام مستمر آنها سبب افزایش اعتماد به نفس خود شوید.
بیست و هشتمین کارگاه راههای افزایش اعتماد به نفس و فن بیان در ۲ تیر در تهران و کافه ایونت برگ ( کافه سخنرانی) برگزار شد.
مباحثی که در این کارگاه آموزشی مورد صحبت و بررسی قرار گرفت شامل موارد زیر بود:
ذهنیت افراد موفق در ارتباطات
ایده نویسی در ارتباطات کلامی
صداسازی و افزایش قدرت صدا
و تمرین مقابل جمع
افزایش اعتماد به نفس و مدیریت ترس
مهمترین قسمت این مجموعه کارگاههای آموزشی راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و فن بیان، تمرین سخنرانی شرکت کنندگان علاقه مند مقابل جمع می باشد
تا علاوه بر تمرین و استفاده از تکینک های بیان شده، بتوانند سبب افزایش اعتماد به نفس خود برای صحبت مقابل جمع شوند.
کلاس افزایش اعتماد به نفس – گزارش کارگاه آموزشی “۵۰ درصد اعتماد به نفس بیشتر!”
در کلاس افزایش اعتماد به نفس به این موضوع مهم پرداختیم که چه راهکارهایی برای غلبه بر خجولی و قرار گیری در مسیر موفقیت وجود دارد.
این کارگاه آموزشی اثربخش و اثرگذار در تاریخ ۲۱ بهمن ۱۳۹۶ در باشگاه دانشجویان دانشگاه تهران با حضور علاقه مندان به موفقیت در زندگی برگزار گردید.
در ابتدای جلسه به تمام شرکت کنندگان این کارگاه آموزشی اثرگذار، واقعا از صمیم قلب تبریک گفتم!
تبریک بابت اینکه برای رشد و پیشرفت خود ارزش قائل هستند و بدنبال آموزش هستند.
برایان تریسی یکی از بزرگترین سخنرانان حال حاضر دنیا نقل قولی بسیار قابل تامل دارد:
تنها ۱۰ مردم در هر کشوری بدنبال آموزش، رشد و پیشرفت خود هستند و موفقان آن جامعه هم از همان ۱۰ درصد هستند!
به شما دوست عزیز هم که این گزارش را مطالعه می کنید هم تبریک می گویم بابت اینکه برای رشد و پیشرفت خود بدنبال آموزش هستید.
آموزش مهارت های ارتباطی همانند وزنه برداری می باشد!
یک وزنه بردار وقتی بر روی سکو می ایستد و یک وزنه سنگین را بر روی سر خود بالا می برد، قطعا این نتیجه چند سال تلاش و تمرین بوده است.
برای اینکه ارتباطات خوب و اثربخشی را برقرار کنید باید مسیر آن را بدانیم و بطور مرتب در زندگی آنها را اجرا کنیم.
اگر بخواهیم در مسیر موفقیت قرار گیریم باید مهارت های ارتباطی را بیاموزیم و کمرویی و خجولی را با آموختن مهارت های ارتباطی کنار بزنیم!
خجولی و کمرویی یعنی نابودی زندگی!
هر چقدر هم که توانایی و قابلیت های بالایی داشته باشیم ولی نتوانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و حرف دل خود را بزنیم، ما در اصل خجول هستیم!
خجولی یعنی اینکه ما دارای رفتارها و خصوصیاتی هستیم که در ارتباط با دیگران حرفی را نمی زنیم یا نادرست می زنیم و بعد از آن، بابت آن نحوه حرف زدن، حالمان بد شود، و این یعنی ما خجول هستیم.
توجه داشته باشید که اگر خجول باشید و حرف دل خود را نتوانید محترمانه و قاطعانه بزنید، برای همیشه نادیده گرفته می شوید و این روند طبیعی دنیاست!
توجه داشته باشید که خجولی گری با باوقار بودن متفاوت است!
باوقار بودن یعنی اینکه حرف دل خود را در جایی که لازم است محترمانه و قاطعان بیان می کنیم.
اجزای اعتماد به نفس
در کلاس افزایش اعتماد به نفس، اعتماد به نفس را به دو قسمت تقسیم کردیم و در مورد هر یک از این اجزا صحبت کردیم.
۱- مهارت در انجام کار
۲- تجسم خلاق
در مورد هر کدام از این اجزا صحبت کردیم و مثال های مرتبط را بیان کردیم.
نکته مهم در مسیر افزایش اعتماد به نفس این است که مهارت های ارتباطی را باید از کارهای کوچک شروع کنیم!
از کارهایی کوچک همانند اینکه در بسیاری از مکان هایی که وارد می شود سوال بپرسید!
مثلا اگر وارد یک مغازه می شوید و جنسی را نمی خواهید حتی بخرید، در مورد چند جنس ، قیمت آن را فقط بپرسید!
سوال پرسیدن، سوالات خوب، یکی از تمرینات و راهکارهای خوب برای افزایش مهارت کلامی و ارتباطی ما می باشد و سبب می شود که از لحاظ ذهنی و جسمی در مسیر افزایش اعتماد به نفس قرار گیریم.
یکی از مواردی که در قسمت تجسم خلاق مورد بررسی قرار دادیم، مبحث خود گویی مثبت می باشد!
هنگامی که می خواهید کاری را انجام دهید، قبل از انجام کار ، چه کلماتی را با خود بیان می کنید؟
هر صحبتی که می کنید، همان خودگویی شما نسبت به آن کار می باشد. از خود گویی مثبت و کلمات و جملات مثبت برای انجام کارها استفاده کنید و قبل از انجام کار، حس خود را در حالت مثبت قرار دهید که آن کار را بخوبی انجام می دهید!
اقدامک :
چند خود گویی مثبت را قبل از انجام کارهای خود با خود می گویید، اینجا بنویسید؟
این تمرین را حتما انجام دهید و قطعا می تواند دایره واژگان مثبت شما و در نتیجه، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
اشتباهات ذهنی
در مورد یکسری از اشتباهات ذهنی که سبب می شود ما در مسیر ارتباط با دیگران، دچار خجولی شویم، پرداختیم.
این باورهای اشتباه سبب می شود که در هنگام ارتباط با دیگران، نتوانیم از کلمات مناسب استفاده کنیم و نتوانیم حرف دل خود را بزنیم!
فراموش نکنید که خجولی بدلیل ندانستن مهارت های ارتباطی می باشد …
نه باید کمرو بود و نه پر رو و پرخاشگر !
یک راهکار مهم در مسیر افزایش اعتماد به نفس!
یکی از راهکارهای مناسب و اثربخش برای قرار گیری در مسیر اعتماد به نفس این است که یک دفترچه کوچک برای خود انتخاب کنیم.
در این دفترچه در مورد رفتارها و کلمات افرادی که شما آنها را در ارتباطات حرفه ای و اثربخش می دانید بنویسید.
در این دفترچه حتما یک مورد دیگر را هم بنویسید!
در مورد اینکه در رفتار با دیگران چه کلماتی را بکار بردید که ارتباط و رفتار دیگران با شما بسیار جذاب و جالبی شد. در مورد تجربیات خود بنویسید و اینکه چه رفتار و کارهایی سبب رشد شما و افزایش اعتماد به نفس شما شده است.
در آخر کلاس افزایش اعتماد به نفس، در مورد یک برنامه ۴۰ روزه صحبت کردیم. این برنامه می تواند بسیار به شما در قرار گیری در مسیر افزایش اعتماد به نفس و موفقیت، کمک کند.
به شما دوست عزیز حتما پیشنهاد می کنم که این برنامه را حتما انجام دهید و قطعا یک نتیجه عالی در پایان این ۴۰ روز بدست خواهید آورد.
گزارش دومین کلاس افزایش اعتماد به نفس ( کافه _ اعتماد به نفس)
غلبه بر کمرویی و افزایش اعتماد به نفس، یکی از موضوعات بسیار مهم در ارتباط با دیگران می باشد که زمینه ساز موفقیت یا عدم موفقیت ما در زندگی و کسب و کار می باشد!
کارگاه آموزشی راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در تاریخ ۵ اسفند ماه در دانشگاه تهران و در کنار باشگاه دانشجویان برگزار گردید.
در کلاس افزایش اعتماد به نفس به بررسی راهکارهایی که می تواند سبب افزایش اعتماد به نفس شود پرداختیم.
راهکارهایی اثربخش برای تمام طول زندگی!
در این کارگاه به مبحث ماموریت و رسالت ما در زندگی پراختیم. اینکه هر یک از ما در این دنیا برای انجام یک رسالت آفریده شده ایم و باید این رسالت را پیدا کرده و در مسیر اجرای آن حرکت کنیم
قطعا این رسالت در راستای کمک به دیگران و الهام بخشیدن به زندگی دیگران در این دنیاست تا این دنیا جایی بهتر برای زندگی شود.
به قول استیو جابز مدیر عامل اسبق اپل:
ما برای این اینجا هستیم که ردپایی ماندگار از خود بر جای بگذاریم
تفکر عمیق به اینکه ما برای چه به این دنیا امده ایم و رسالت ما چه چیزی است و چگونه می توان به این رسالت نزدیک شد، موضوعی بود که بدان پرداخته شد.
رفع خجولی
موضوع خجولی، چیزی است که تمام انسان های روی کره زمین با آن درگیری هستند!
ما باید بتوانیم با انجام تمریناتی، خجولی خودرا کنار بگذاریم و وارد دنیای اعتماد به نفس شویم. در این کارگاه در بخش دوم آن وارد مباحث رفع خجولی شدیم و به کمک تکنیک هایی ساده، افرادی که به گفته خود خجولی زیادی داشتند را به جلوی جمع آوردیم تا در مورد خود صحبت کنند.
اثبات باورها
یکی از موضوعات مهمی که در بحث اعتماد به نفس بسیار با اهمیت می باشد موضوع باورها می باشد.
آنتونی رابینز یک نقل قول بسیار قابل تامل در این زمینه دارد:
انسان ماشین اثبات باورهاست
به گفته آنتونی رابینز، انسان ماشینی است که بدنبال اثبات باورهاست.
البته انسان ماشین نیست و فراتر از ماشین است ولی این صحبت از آنتونی رابینز برای فهم بیشتر موضوع بیان شده است.
هر ماشینی یک کاری مشخص انجام می دهد، ماشین لباسشویی فقط لباس می شوید و ماشین جارو برقی فقط جارو می کند و …
انسان هم ماشینی است ( فرا ماشینی است) که می تواند باورهای خود را اثبات کند.
بله هر آنچه فکر کنیم بدنبال اثبات آن خواهیم رفت.
هنری فورد موسس کارخانه خودرو سازی فورد بیان می کند که :
چه بگویید می شود و چه بگویید نمی شود در هر دو صورت درست گفته اید !
بله دقیقا هر چه با خود بگویید بدنبال اثبات آن خواهید رفت!
اگر با خود بگویید که با وجود اینکه فعلا نمی توانید در جمع صحبت کنید و اعتماد به نفس کافی ندارید و باید تمرین کنید .. قطعا در این مسیر موفق خواهید شد!
چرا که بدنبال اثبات این موضوع می روید که می توانید صحبت کنید و قطعا بدنبال تمرینات مربوطه خواهید رفت و به مرور زمان اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید.
یک ارتباط حرفه ای از دیدگاه بزرگان
آلبرت محرابیان یکی از بزرگان علم ارتباطات در دنیا ( یک ایرانی الاصل) می باشد که نظریه او در علم ارتباطات بسیار سر و صدا به پا کرد و در بسیاری از مراجع ارتباطی از آن به عنوان یک مرجع مهم یاد می شود.
او بیان کرد که ارتباطات ( از یک گفتگوی ساده گرفته تا مذاکره فروش و سخنرانی و …) یک جعبه ابزار مهم داریم که می تواند اثر بخشی ارتباطات ما را تحت تاثیر خود قرار دهد.
این جعبه ابزار بصورت زیر می باشد:
در این شکل ۳ جزء بسیار مهم که می تواند ارتباطات ما را تحت تاثیر قرار دهد.
دراین میان زبان بدن بسیار در ارتباطات موثر و اثر بخش خواهد بود و هر چه بیشتر از زبان بدن خود در ارتباطات و صحبت با دیگران استفاد کنیم قطعا می توانیم علاوه بر اینکه بر استرس خود غلبه کنیم سبب می شود که کلمات ما بخوبی بر زبان جاری شود و اعتماد به نفس ما افزایش دهد.
کارگاه آموزشی راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس، بصورت هفتگی در دانشگاه تهران در کنار باشگاه دانشجویان برگزار می گردد. قطعا شرکت در این کارگاه می تواند مسیر زندگی شما را بهبود ببخشد.
