فهرست مطالب

رایگان شد!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمریناتی برای افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

تمریناتی برای افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

سر تیتر مطالب

افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

موضوع مهمی که سبب افزایش اعتماد به نفس شما می شود ” بدست آوردن مهارت برقراری ارتباط” می باشد که در این مقاله مورد بررسی قرار خواهیم داد.

افزایش اعتماد به نفس با تمرین

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس را می توانید براحتی با انجام دادن یکسری فعالیت های ساده و بصورت مستمر در درون خود، نهادینه کنید مطمئن باشید!

اولین نکته مهم که اینجا بیان می کنیم این است که به شما تبریک میگیم بخاطر اینکه برای خودتون، پیشرفت تون و خانواده خودتون ارزش و احترام قائل هستید و به دنبال آموزش هستید!

چگونگی برقراری ارتباط و شروع رابطه

قبل از اینکه در مورد مهارت های ارتباطی لازم جهت افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی بپردازیم، دو نکته مهم را در زمینه مهارت های ارتباطی فراموش نکنید:

اولین نکته :

زیر بنای یک ارتباط خوب این است که باید بررسی کنیم که چه کاری می توانیم انجام دهیم که به دیگران منفعتی برسانیم؟

باید یکی از منافع افراد را در نظر داشت و با توجه به آن منفعت و نیاز افراد، شروع یک ارتباط را رقم زد.

به عنوان مثال اگر فردی را که مضطرب بدنبال آدرسی می گردد و ما می توانیم به او کمک کنیم این بهترین فرصت برای افزایش مهارت های ارتباطی و صحبت کردن برای ماست و می توانیم نیاز او را برطرف کنیم.

برای این منظور حتی می توان دفترچه ای داشت و در طول روز بنویسید که نیاز چند نفر را توانستید برطرف کنید.

هر چه بیشتر این کار را انجام دهید قطعا می توانید مهارت های ارتباطی و گفتگو را ارتقاء دهید.

افزایش اعتماد به نفس با مهارت ارتباطی

دومین نکته :

در ۷ ثانیه اول، شما بیشترین تاثیر را بر روی فرد مقابل خواهید داشت. باید بتوانید با یک روحیه خوب و خندان، این تاثیر را بیشتر و بیشتر کنید و جنبه ای مثبت خود را بروز دهید تا فرد مقابل هم تمایل بیشتری به برقراری ارتباط داشته باشد.

برای افزایش مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس این نکات را رعایت کنید

۱- دست زدن به صورت، دهان و سر ممنوع است.

این کار حس بدی را به فرد مقابل شما منتقل می کند!

این کار حس بدی را به طرف مقابل شما منتقل می کند و از ایجاد یک ارتباط دوجانبه پایدار خودداری می کند.

برای اینکه برای صحبت کردن با افراد مختلف آماده باشید، تصاویر افرادی که دوست دارید با آنها وارد گفتگو شوید را بر روی کمد و یا دیوار بزنید و زمانی از روز را به مدت چند دقیقه با آنها صحبت کنید البته بدون اینکه به سرو صورت خود دست بزنید!

۲- عدم ارتباط چشمی کم

هنگامی که با فردی صحبت می کنید و او صورت خود را به سمت دیگه ای بر می گرداند چه حسی پیدا می کنید!

قطعا حس بی محلی !

تماس چشمی در اعتماد به نفس

پس در هنگام گفتگو، تماس چشمی خود را با طرف مقابل حفظ کنید. افرادی که درونگرا هستند و کم رو نیز می باشند این خصوصیت را بیشتر دارند.

۳- نگاه سرد

یک نگاه از کناره های چشم و یا بالای عینک، حس سردی را به فرد مقابل شما منتقل می کند!

نگاه شما باید پر انرژی باشد. چشم های خود را هنگام ارتباط با دیگران به خوبی باز کنید و حس خوبی را به طرف مقابل منتقل کنید.

اقدامک: 

یک تمرین برای اینکه چهره شما در برخورد با دیگران گشاده باشد این است که روبروی آینه بایستید و با دست، صورت خود را ماساژ دهید و بکشید.

همچنین روبروی آینه بگونه ای نگاه کنید که احساس می کنید چهره شما جذاب است و چند لحظه در آن وضعیت بمانید.

۴- در هنگام گفتگو، صحبت ما باید راجع به طرف مقابل باشد نه خودمان!

انسان موفق همیشه در ارتباطات خود، در مورد دیگران صحبت می کند.

بیشتر در مورد مسائل و مشکلات دیگران صحبت کنید. در مورد خصوصیات دیگران تعریف و تمجید کنید.

مثلا اگر راننده ای خوب رانندگی می کند و اصول رانندگی و قوانین را رعایت می کند بگوییم که : آقای راننده شما خیلی خوب قوانین را رعایت می کنید و رانندگی اصولی و خوبی نسبت به خیلی های دیگر دارید.

حس اعتماد به نفس

۵- بصورت جذاب صحبت کنید.

در هنگام گفتگو، سعی کنید صحبت هایی را بیان کنید که طرف مقابل تمایل پیدا کند تا گفتگو را با شما ادامه دهد!

بطور مثال فرض کنید که شما از فردی می پرسید که شغلش چیست؟:

طرف گفتگو: در فلان شرکت کار می کنم و کارم طراحی دکوراسیون است.

شما: چقدر خوب. جالبه. کار خوبی باید باشد و بازار خوبی هم باید داشته باشد

همانگونه که نشان داده شد باید در یک گفتگو ابراز علاقه را بیان کنید تا طرف مقابل شما هم تمایل به ادامه گفتگو داشته باشد.

فرض کنید همان فرد از شما بپرسد:

شغل شما چیه:

شما: شغلم ازاده!

به نظر شما فرد مقابل تمایل و رغبتی به ادامه گفتگو با شما خواهد داشت؟

قطعا نه !

 تا می توانید در گفتگوهای خود بگونه ای صحبت کنید که طرف مقابل شما تمایل پیدا کند تا با شما بخوبی وارد یک گفتگوی زنده شود.

۶- برای خودتان معرفی های خوب داشته باشید.

سعی کنید تا برای معرفی خودتان به دیگران، یک معرفی خوب داشته باشید تا در مکان های مختلف و برای اشخاص مختلف استفاده کنید.

جملاتی که انتخاب می کنید باید ساده باشد و متناسب با جلسه مورد نظر و افرادی باشد که در آنجا هستند.

بطور مثال اگر می خواهید بیان کنید که مدرس هستید می توانید بگویید:

در زمینه آموزش مهارت ( سخنوری و مهارت ارائه) فعالیت می کنم و کمک می کنم تا افراد در جلسات بخوبی صحبت کنند.

سعی کنید برای جمع های مختلف، معرفی های مختلف و منطبق با جلسه و افراد آن داشته باشید.

قطعا معرفی شما در یک مهمانی و یک جلسه کاری، کاملا با هم از لحاظ کلماتی که بیان می کنید و لحن شما متفاوت خواهد بود.

معرفی به دیگران و اعتماد به نفس

 اگر در یک جمع رسمی می خواهید خود را معرفی کنید این مراحل را بیان کنید:

الف) بیان نام و تحصیلات و تجربه کاری

ب) بیان اینکه به چه افرادی خدمات ارائه می دهید؟ ( مثلا مدیران یا اساتید و یا …)

ج) چه کمکی به این افراد می کنید؟ ( مثلا کمک می کنید تا بهتر زندگی کنند و ارتباط برقرار کنند و یا ..)

این یک نمونه معرفی حرفه ای جذاب می باشد که می توانید در جلسات مختلف از آن استفاده کنید.

اگر هم قرار است در یک جمع مهمانی خود را معرفی کنید شاید نیازی نباشد اینگونه مرتب و منظم صحبت کنید می توانید ساده تر صحبت کنید و نام و فعالیت مورد نظر خود را بطور ساده بیان کنید.

این مقاله را حتما مشاهده بفرمائید
فن بیان نوجوانان - تقویت مهارت سخنوری در نوجوانان

۷- موقع سوتی دادن، طناز شویم!

نگاه طنز در اعتماد به نفس

اگر در یک جایی سوتی می دهید ( بطور عامیانه، ضایع می کنید!)  باید این سوتی را از دید طنز نگاه کنیم و اول از همه خودتان بخندید!

بعنوان مثال اگر شما هنگام ورود یه یک جلسه لیز بخورید و جلوی جمع به زمین بخورید، چه حسی خواهید داشت و چکار می کنید؟

حس خجالت و عرق بر پیشانی ؟!

قطعا باید این حادثه را بصورت یک طنز دید و بعنوان مثال بیان کرد که خیلی هول هستم برای دیدن شما و صحبت کردن با شما. اگر می دونستم این همه علاقه دارم با کله می خوردم زمین!!

۸- پرسیدن سوالات خوب

در شروع یک ارتباط می توانید از سوالات باز استفاده کنید.  سوالات باز، سوالاتی است که سبب می شود طرف مقابل به گفتگو با شما تمایل داشته باشد و این گفتگو را ادامه دهد.

اگر از فردی در مورد شغلش پرسیدید، باید بعد از جواب او بیان کنید که:

” ممکن است بیشتر در مورد کارتان صحبت کنید یا بیشتر توضیح دهید”

سوالاتی که جواب آنها به بله و خیر منتهی می گردد و سوالات بسته می باشند.

توجه داشته باشید که از پرسیدن سوالات محرمانه خودداری کنید مخصوصا اگر طرف مقابل شما یک فرد درونگرا می باشد.

یک تکنیک حرفه ای در افزایش اعتماد به نفس :

در مورد هر اتفاقی در جلسات یا ارتباطات، یک سناریوی ذهنی برای خود داشته باشید. حالت های مختلفی را که امکان دارد برای شما رخ دهد مثل زمین خوردن، در نظر بگیرید و برای آن راهکار داشته باشید تا در زمان رخداد، حس خوبی را به خود و دیگران هدیه بدهید!

هر فردی باید با توجه به شخصیت و موقعیت اجتماعی و کاری و تحصیلی خود یک راهکار برای یک مشکل پیدا کند و این گونه نباید باشد که برای هر کاری به دنبال راهکار شنیدن از دیگران باشید!

اگر فردی را دیدید که برای هر موقعیتی و هر فردی می خواهد به شما تجویزی انجام دهد، بدانید که نه ماهیگیری یاد می دهد و نه ماهی به شما می دهد بلکه یک تن ماهی گندیده به شما هدیه می دهد!

خودتان فکر کنید و برای هر موقعیت یک راهکار خوب پیدا کنید!

آماده نشدن برای چیزی، در اصل آماده شدن برای شکست می باشد.

شکست خوردن در اعتماد به نفس

حال یک سوال مهم و اساسی را اینجا می خواهیم بررسی کنیم :

چکار کنیم که با اعتماد به نفس در گفتگوهای خود با دیگران حرف کم نیاوریم؟

در ادامه به بررسی روش هایی می پردازیم که بسیار به شما کمک می کند در ارتباطات کلامی خود حرف کم نیاورید:

۱- تهیه کردن لیستی از خاطرات و داستان

همیشه یک دفترچه با خود بهمراه داشته باشید و در آن داستان ها و خاطراتی که برای شما و حتی دیگرانی که برای شما تعریف می کنند بنویسید.

این کار به شما کمک می کند که هر از گاهی به دفترچه خود نگاه کنید و در جایی که لازم بود از یک داستان و یا خاطره مربوطه استفاده کنید.

به افرادی که در داستان گویی قوی هستند خوب گوش کنید و ببینید که چگونه داستان می گویند. بخوبی به داستان های خود آب و تاب دهید و لحن خوبی داشته باشید. پیاز داغ داستان را زیاد کنید و با چهره خود، حس خوب را به شنونده منتقل کنید.

۲- حسن جویی

در هنگام ارتباط با دیگران باید بتوانید از آنها تعریف و تمجید کنید. التبه منظور این است که نبایدچاپلوسی کرد!

یک فرمول هست که باید مد نظر داشت:

نام فرد + تعریف + دلیل تعریف

احمد آقا خیلی مردی . دیروز دیدم که به اون پیرمرد کمک کردی ….

این کار را روزی حداقل ۷ مرتبه انجام بدید و ببینید که چه تاثیر عمیقی بر روحیه شما خواهد داشت.

۳- سوال پرسیدن

در ارتباطات خود تا می توانید سوال بپرسید و با همین سوالات، ذهن طرف مقابل را به سمت ارتباط و صحبت با شما سوق دهد.

البته در مقابل سوالات دیگران و جواب دادن به آنها توجه داشته باشید که از جواب دادن کوتاه به سوالات خودداری کنید. چون در این صورت دیگران خیلی تمایلی پیدا نمی کنند که به صحبت با شما ادامه دهند.

جواب سوالات دیگران را با رغبت و بطور کامل و با حس خوب جواب دهید.

چند  نکته مهم :

 تا می توانید صدای خود را ضبط کنید و گوش دهید.

شاید در دفعات اولیه، از صدای خودتان خوشتان نیاید ولی بعد از مدتی خواهید دید که جذاب صحبت می کنید و صدای شما هم تقویت می شود و هم حس خوبی به شما می دهد.

 سعی کنید هر ماه یک تجربه جدید برای خود رقم بزنید که هم تجربه زندگی شما بیشتر شود و هم داستان های خوبی برای تعریف برای دیگران داشته باشید.

ماه گذشته به یک رستوران کوهی واقع در شمال تهران رفتیم . اونجا صبحانه های جالبی در رستوران بود ولی ما برای صبحانه از پیک نیک و تخم مرغ هایی که آورده بودیم استفاده کردیم و در همان رستوران پیک نیک را روشن کردیم ….


مهارت سخنوری نشانه قدرت شماست!


با مهارت سخنوری در هر کاری می توانید براحتی قابلیت و توانمندی های خود را نشان دهید و اثر مثبت بر دیگران را ایجاد نمائید!

وقتی براحتی صحبت می کنید و توانمندی های خود را ارائه می دهید یک حس خود برای شما ایجاد می شود و بدنبال آن می توانید براحتی در زندگی و ارتباطات خود ،اتفاقات بزرگی را رقم بزنید.

وقتی دارای توانمندی و قابلیت هستید و حتی احساس می کنید که توانمند هستید، و بدنبال یادگیری این مهارت نروید در اصل به خود و خانوداه خود خیانت کرده اید!

آموزش فن بیان و اعتماد به نفس

ذهنیت های موفق در مسیر سخنوری و اعتماد به نفس

زمانی که شما برای این یادگیری این مهارت می گذارید، ارزشی که قائل هستید، ضامن موفقیت شما در یادگیری این مهارت هستند!

هوا گرم هست، سرد هست، بارانی هست و هر اتفاقی که می افتد اگر شما بدنبال رسالت بزرگ زندگی خود باشید و مسیر سخنوری را در مسیر رسالت زندگی خود مهم بدانید، این مهارت را براحتی یاد خواهید گرفت وآنگاه هست که با این مهارت رو به جلو حرکت نخواهید کرد، بلکه واقعا پرواز خواهید کرد!

همین الان بهایی را که برای یادگیری این موفقیت می پردازید را شروع کنید به نوشتن!

چه بهایی را برای اهداف خود در زندگی و کسب و کار خود حاضرید پرداخت کنید!؟

در این فیلم قدرت سخوری و نحوه صحبت کردن و درگیری ذهن مخاطب و به حرف آوردن مخاطب را بخوبی ببینید و الگو بگیرید..

این فیلم را به دوستان خود هم نشان دهید تا بتوانند مهارت کلامی خود را ارتقا دهند و در کسب و کار و زندگی خود بخوبی ارتباطات کلامی را برقرار نمایند.

این مقاله را حتما مشاهده بفرمائید
سخنرانی بهتر - نکاتی برای ارائه سخنرانی بهتری ( بازخورد و ارزيابی)

اگر جاش بودم چکار می کردم:

این جمله،یک کد مهم ذهنی برای موفقیت است که اگر جای یک منشی، مجری، مدیر و .. بودم، چطور بهتر از او صحبت می کردم و اقدام می کردم!

اگر الان جای من بودید الان چه کاری انجام می دادید و چه چیزی می گفتید که از من بهتر صحبت کنید!

کمی فکر کنید لطفا …

تو ذهن خود مجسم کنید که جای فردی خاص هستید ( هر فردی که در اطراف شما و محل کار شما هست ) و دارید صحبت می کنید، چه می گفتید و از چه زبان بدنی استفاده می کردید و …

ذهن خود را باید آموزش بدهید و برای شرایط مختلف، ذهن و کلام خود را آماده کنید تا بسرعت و براحتی و با تسلط بتوانید در موقعیت های مختلف صحبت کنید و اقدام نمایید.


تمرینات ۴۰ روزه برای افزایش اعتماد به نفس

در این اینجا سعی داریم تا شما را با خود به یک سفر ۴۰ روزه ببریم و با استفاده از راهکارهایی ساده اما کاربردی و اثربخش، کمکی بسیار ارزشمند در راستای افزایش اعتماد به نفس و از بین بردن خجولی، انجام داده باشیم.

یک دوره چهل روزه را برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید!

۱۰ روزه اول :

 در این ۱۰ روز سعی کنید که در هنگام ارتباط با دیگران،‌ ارتباط چشمی خود را بیشتر از قبل کنید.

 لبخند بزنید!

در هنگام ارتباطات بیشتر بخندید. تا چهره شما بیشتر و بیشتر خندان شود!

خنده موثر در اعتماد به نفس

سوال پرسیدن:

در ارتباط روزانه خود در کنار، لبخند و ارتباط چشمی و نکته برداری، سعی کنید که سوال پرسیدن را هم به کار خود کم کم اضافه کنید!

در این ۱۰ روز هر فردی را که در خیابان می بینید بپرسید که خیابان فلان کجا هست و چجوری میشه به اونجا رفت ؟

بدون هیچ دلیلی از دیگران سوال بپرسید در مورد مکان خیابان ها و یا اجناس مغازه و …

نکته برداری :

از رفتارهای روزانه خود نکته برداری کنید و همچنین دیگران!

امروز چجور بودم ؟

خوب خندیدم؟

خوب ارتباط چشمی برقرار کردم؟

فلانی که خوب ارتباط برقرار می کند،‌ چجور ارتباط چشمی دارد و چگونه صحبت می کند؟

آیا توانستم نیاز دیگران را در ارتباط تامین کنم ؟

۱۰ روز دوم :

 در فضای مجازی باشید و به افرادی که تا کنون پیام نداد ه اید و با آنها قبلا ارتباط داشتید پیام احوال پرسی و حسن جویی ارسال کنید.

 در جمع دوستان خود بیشتر و بیشتر وارد شوید. اگر با همکاران خود وارد بحثی نمی شوید تصمیم بگیرید که وارد بحث شود و صحبت کنید و چند دقیقه بنشینید و اگر موقعیت مناسب بود حتی صحبت هم کنید.

البته این کار را با اجاز ه انجام دهید: اجازه هست من هم در جمع شما باشیم!

 در مغازه هایی که از کنار آنها وارد می شوید بپرسید که قیمت اجناس مغازه چند است. دو تا جنس خاص را مد نظر داشته باشید و در مورد قیمت آن سوال بپرسید.

در این ۱۰ روز ادامه سوال پرسیدن در ۱۰ روز اول را انجام دهید. تا می توانید از افراد مختلف سوال بپرسید. حتی اگر در جایی نوشته است اینجا اطلاعات نیست بپرسید،‌باز هم عمدا سوالی بپرسید!

در مجالسی که هستید بپرسید که امروز چه فردی می آید، چه فردی صحبت می کند،‌ در مورد چه چیزی قرار هست صحبت کنند؟

برای موفقیت در هر کاری از جمله مهارت های ارتباطی، از کارهای کوچک شروع کنید.

کارهای کوچک

۱۰ روز سوم:

در این ۱۰ روز باید یواش یواش همراه دیگران شوید.

 به افرادی که از ارتباط با آنها خجالت می کشید تماس بگیرید و یا حتی پیام بدهید.

 درجمع های مختلف خود را قرار دهید مانند کوهنوردی و شنا با دوستان و همکاران. به مراسمات عروسی و حتی ترحیم بروید و دامنه ارتباطی خود را افزایش دهید.

یک کار جالب را انجام دهید!

اول صبح یک تراول ۵۰ هزار تومانی دستتان بگیرید و به مغازه های محل بروید و بپرسید که پول خرد ۲ هزار تومانی دارند؟

فقط ۲ هزار تومانی بیشتر قبول نکنید!

اگر مغازه دار پول خرد نداشت بپرسید که کجا بروم که خرد کنم !

 هنگامی که در جمع های مختلف هستید و با دوستان خود هستید بپرسید و بپرسید ..

در مورد آب و هوا و لباس شما آیا مناسب این آب و هوا هست یا خیر ؟!

۱۰ روز چهارم :

 حسن جویی اولین کاری است که باید انجام دهید . تعریف و تمجید از دیگران با بیان دلیل حسن جویی.

از این فرمول حتما استفاده کنید:

نام + تعریف+ دلیل تعریف

 سعی کنید که خودتان راه اندازِ کاری باشید :

دوستان خود را جمع کنید و پیشنهاد دهید که به کوه بروید. البته این کار را با برنامه ریزی انجام دهید. این نکته را در ذهنتان داشته باشید که شاید گاهی اوقات در برنامه ریزی خود شکست بخورید و این چیزی عادی هست. از حرکت باز نایستیم و ادامه دهیم و باز هم راه انداز خوبی باشید.

کانون توجه باشیم:

سعی کنید که در یک مکان عمومی یا جمعی دوستانه، در دید چشم مردم قرار گیرید.

اگر در مراسمی قرار هست که مثلا شربت یا چای پخش کنند شما پیش قدم شوید و این کار را انجام دهید.

در این مواقع شما خیلی تحت فشار این مورد ذهنی هستید که الان همه به شما توجه دارند ولی با انجام این کار یعنی در مرکز توجه بودن، متوجه می شوید که مردم چندان هم به شما توجه ندارند و بی خود و بی جهت استرس داشتید!

همچنین می توانید این کار را انجام دهید:

می توانید به مدتی کوتاه فردی را که تراکت پخش می کند کمک کنید و با او تراکت پخش کنید.

در جمع های دوستانه،‌ مودبانه فردی را از دور صدا بزنید بلند که همه بفهمند: علی بیا اینجا!

سعی کنید حتما در جمع های مختلف کمی بلندتر صحبت کنید.

اگر هدف بزرگی در زندگی دارید بهای آن را بپردازید و می دانم که شما این کار را انجام می دهید!

هدف داشتن

اگر مطالب ۴۰ روزه افزایش اعتماد به نفس را بخوبی انجام دهید و پیگیر موفقیت خود باشید، مطمئنم که نتایج خوبی را خواهید گرفت.

خیلی دوست دارم که داستان موفقیت شما در مسیر کنار گذاشتم خجولی و کم رویی را بشنوم  و آن را با ما به اشتراک بگذارید.

دوره رایگان آموزش فن بیان، سخنرانی و افزایش اعتماد به نفس

دوره ای صوتی و کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس در ارتباطات کلامی

آموزش فن بیان و اعتماد به نفس
احمدرضا فاضلي

احمدرضا فاضلي

من احمدرضا فاضلي، مدرس و مشاور فن بیان و رشد فردی هستم. اینجا تلاش دارم با آموزش مهارت فن بیان، سخنوری و اعتماد به نفس، کمک نمایم تا قابليت و توانائی های خود را بطور اثربخش ارتقاء و ارائه دهيد و ارتباطاتی قدرتمند و اثر گذار را در زندگی و كسب و كار خود ايجاد نمائيد و قهرمان زندگی خودتان باشید ...
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
مقالات مرتبط
افزایش اعتماد به نفس

دانلود رایگان

در این قسمت قصد داریم تا فیلم آموزش سخنرانی و فن بیان را در اختیار شما قرار دهیم تا در ارائه فرهنگ آموزش، نقشی موثر و اثربخش را ایفا نماییم.

ادامه مطلب ⮘
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاهده اطلاعیه

اطلاعیه مهم:

کاربران عزیز به پاس قدردانی از اعتماد شما جوایزی ارزنده برای شما عزیزان در نظر گرفته شده است، کاربرانی که بیشترین فعالیت را در سایت داشته باشند طبق امتیاز کسب شده به آن ها جوایزی ارزنده تعلق میگیرد.

چیکار کنم جایزه ببرم!؟