افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی ( قسمت دوم)

در مقاله اول در مورد تکنیک هایی جهت افزایش مهارت های ارتباطی و افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی پرداختیم. در این مقاله قصد داریم تا در مورد سایر تکنیک هایی که می تواند سبب افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی می شود صحبت کنیم.

 

چرا این مقاله را مشاهده نمی کنید؟  افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

۶- برای خودتان معرفی های خوب داشته باشید.

سعی کنید تا برای معرفی خودتان به دیگران، یک معرفی خوب داشته باشید تا در مکان های مختلف و برای اشخاص مختلف استفاده کنید.

جملاتی که انتخاب می کنید باید ساده باشد و متناسب با جلسه مورد نظر و افرادی باشد که در آنجا هستند.

بطور مثال اگر می خواهید بیان کنید که مدرس هستید می توانید بگویید:

در زمینه آموزش مهارت ( سخنوری و مهارت ارائه) فعالیت می کنم و کمک می کنم تا افراد در جلسات بخوبی صحبت کنند.

سعی کنید برای جمع های مختلف، معرفی های مختلف و منطبق با جلسه و افراد آن داشته باشید.

قطعا معرفی شما در یک مهمانی و یک جلسه کاری، کاملا با هم از لحاظ کلماتی که بیان می کنید و لحن شما متفاوت خواهد بود.

 

اعتماد به نفس

 

 اگر در یک جمع رسمی می خواهید خود را معرفی کنید این مراحل را بیان کنید:

الف) بیان نام و تحصیلات و تجربه کاری

ب) بیان اینکه به چه افرادی خدمات ارائه می دهید؟ ( مثلا مدیران یا اساتید و یا …)

ج) چه کمکی به این افراد می کنید؟ ( مثلا کمک می کنید تا بهتر زندگی کنند و ارتباط برقرار کنند و یا ..)

این یک نمونه معرفی حرفه ای جذاب می باشد که می توانید در جلسات مختلف از آن استفاده کنید.

اگر هم قرار است در یک جمع مهمانی خود را معرفی کنید شاید نیازی نباشد اینگونه مرتب و منظم صحبت کنید می توانید ساده تر صحبت کنید و نام و فعالیت مورد نظر خود را بطور ساده بیان کنید.

 

۷- موقع سوتی دادن، طناز شویم!

اگر در یک جایی سوتی می دهید ( بطور عامیانه، ضایع می کنید!)  باید این سوتی را از دید طنز نگاه کنیم و اول از همه خودتان بخندید!

بعنوان مثال اگر شما هنگام ورود یه یک جلسه لیز بخورید و جلوی جمع به زمین بخورید، چه حسی خواهید داشت و چکار می کنید؟

حس خجالت و عرق بر پیشانی ؟!

قطعا باید این حادثه را بصورت یک طنز دید و بعنوان مثال بیان کرد که خیلی هول هستم برای دیدن شما و صحبت کردن با شما. اگر می دونستم این همه علاقه دارم با کله می خوردم زمین!!

 

اعتماد به نفس

یک تکنیک حرفه ای :

در مورد هر اتفاقی در جلسات یا ارتباطات، یک سناریوی ذهنی برای خود داشته باشید. حالت های مختلفی را که امکان دارد برای شما رخ دهد مثل زمین خوردن، در نظر بگیرید و برای آن راهکار داشته باشید تا در زمان رخداد، حس خوبی را به خود و دیگران هدیه بدهید!

هر فردی باید با توجه به شخصیت و موقعیت اجتماعی و کاری و تحصیلی خود یک راهکار برای یک مشکل پیدا کند و این گونه نباید باشد که برای هر کاری بدنبال راهکار شنیدن از دیگران باشید!

 

اگر فردی را دیدید که برای هر موقعیتی و هر فردی می خواهد به شما تجویزی انجام دهد، بدانید که نه ماهیگیری یاد می دهد و نه ماهی به شما می دهد بلکه یک تن ماهی گندیده به شما هدیه می دهد!

 

خودتان فکر کنید و برای هر موقعیت یک راهکار خوب پیدا کنید!

 

چرا این مقاله را مشاهده نمی کنید؟  طراحی سخنرانی به روش ABC-C

 

۸- پرسیدن سوالات خوب

در شروع یک ارتباط می توانید از سوالات باز استفاده کنید.  سوالات باز، سوالاتی است که سبب می شود طرف مقابل به گفتگو با شما تمایل داشته باشد و این گفتگو را ادامه دهد.

اگر از فردی در مورد شغلش پرسیدید، باید بعد از جواب او بیان کنید که:

” ممکن است بیشتر در مورد کارتان صحبت کنید یا بیشتر توضیح دهید”

 

سوالاتی که جواب آنها به بله و خیر منتهی می گردد و سوالات بسته می باشند.

 

توجه داشته باشید که از پرسیدن سوالات محرمانه خودداری کنید مخصوصا اگر طرف مقابل شما یک فرد درونگرا می باشد.

آماده نشدن برای چیزی، در اصل آماده شدن برای شکست می باشد.

 

اعتماد به نفس

حال یک سوال مهم و اساسی را اینجا می خواهیم بررسی کنیم :

چکار کنیم که در گفتگوهای خود با دیگران حرف کم نیاوریم؟

در ادامه به بررسی روش هایی می پردازیم که بسیار به شما کمک می کند در ارتباطات کلامی خود حرف کم نیاورید:

 

۱- تهیه کردن لیستی از خاطرات و داستان

همیشه یک دفترچه با خود بهمراه داشته باشید و در آن داستان ها و خاطراتی که برای شما و حتی دیگرانی که برای شما تعریف می کنند بنویسید.

این کار به شما کمک می کند که هر از گاهی به دفترچه خود نگاه کنید و در جایی که لازم بود از یک داستان و یا خاطره مربوطه استفاده کنید.

به افرادی که در داستان گویی قوی هستند خوب گوش کنید و ببینید که چگونه داستان می گویند. بخوبی به داستان های خود آب و تاب دهید و لحن خوبی داشته باشید. پیاز داغ داستان را زیاد کنید و با چهره خود، حس خوب را به شنونده منتقل کنید.

۲- حسن جویی

در هنگام ارتباط با دیگران باید بتوانید از آنها تعریف و تمجید کنید. التبه منظور این است که نبایدچاپلوسی کرد!

یک فرمول هست که باید مد نظر داشت:

نام فرد + تعریف + دلیل تعریف

احمد آقا خیلی مردی . دیروز دیدم که به اون پیرمرد کمک کردی ….

این کار را روزی حداقل ۷ مرتبه انجام بدید و ببینید که چه تاثیر عمیقی بر روحیه شما خواهد داشت.

۳- سوال پرسیدن

در ارتباطات خود تا می توانید سوال بپرسید و با همین سوالات، ذهن طرف مقابل را به سمت ارتباط و صحبت با شما سوق دهد.

البته در مقابل سوالات دیگران و جواب دادن به آنها توجه داشته باشید که از جواب دادن کوتاه به سوالات خودداری کنید. چون در این صورت دیگران خیلی تمایلی پیدا نمی کنند که به صحبت با شما ادامه دهند.

جواب سوالات دیگران را با رغبت و بطور کامل و با حس خوب جواب دهید.

 

چند  نکته مهم :

 تا می توانید صدای خود را ضبط کنید و گوش دهید.

شاید در دفعات اولیه، از صدای خودتان خوشتان نیاید ولی بعد از مدتی خواهید دید که جذاب صحبت می کنید و صدای شما هم تقویت می شود و هم حس خوبی به شما می دهد.

 

 سعی کنید هر ماه یک تجربه جدید برای خود رقم بزنید که هم تجربه زندگی شما بیشتر شود و هم داستان های خوبی برای تعریف برای دیگران داشته باشید.

ماه گذشته به یک رستوران کوهی واقع در شمال تهران رفتیم . اونجا صبحانه های جالبی در رستوران بود ولی ما برای صبحانه از پیک نیک و تخم مرغ هایی که آورده بودیم استفاده کردیم و در همان رستوران پیک نیک را روشن کردیم ….

 

 

به اشتراک گذاری با دوستان